Архив на публикации в блога - Страница 3 от 26 - Krissia
Редовното консумиране на риба е било, е и винаги ще бъде един от най-добрите варианти за храна, който трябва да управлява нашата диета, така че тя да бъде здравословна и балансирана, като рибата е една от храните, които предлагат най-големия източник на протеини. Освен това не трябва да забравяме последните препоръки, направени току-що от испанската Агенция за безопасност и хранене на храните - която зависи от Министерството на здравеопазването - по този въпрос.
AESAN не въвежда промени в препоръките за консумация на риба, тъй като населението трябва да консумира риба между 3 и 4 порции на седмица, както възрастни, така и деца над 14-годишна възраст. Модификацията в тези препоръки, направена от Агенцията, е за бременни жени и деца на възраст до десет години - преди да е била на възраст до три години -, които препоръчват да се избягва консумацията на риба с високо съдържание на живак като риба меч, император или червен тон. Напротив, има много други видове, които се препоръчват, като пикша, мида, сьомга или мерлуза.
Консумацията на риба не само не трябва да спада в Испания, но в момента тя е под препоръките на AESAN. Понякога планирането на добра диета при възрастни може да се усложни поради липса на време и в резултат на това на деца с родители с малко свободно време. По-точно липсата на време не трябва да се свързва с пренебрегването на препоръчаните седмични дажби риба, тъй като нови продукти се добавят като решения, които работят като протеинови добавки.
По този начин на пазара откриваме нови начини за консумация на риба. Тези решения не са заместители на рибата, а я допълват. Такъв би бил случаят с барове Krissia®, базирани на висококачествени сурими, приготвени от минтай от Аляска, една от рибите, препоръчани от AESAN заради ниското съдържание на живак. По този начин те са висококачествен източник на рибен протеин, с ниско съдържание на мазнини и захар и които не съдържат консерванти или изкуствени оцветители. Това е начин за допълване на храната по прост начин, идеален за всяка публика, включително бременни жени и деца.
В допълнение към осигуряването на енергия, рибата допринася за приема на основни хранителни вещества за нашето тяло като доброкачествени протеини, омега 3 мазнини, витамини като B12 и минерали като йод или селен.
Спазването на здравословна диета е мотото, което трябва да управлява ежедневието ни, тъй като ни помага да се чувстваме по-добре и да се грижим за себе си, по начин, който благоприятства предотвратяването на възможни заболявания. Днес, в Световния ден на храната, е важно да подчертаем какви навици да възприемаме в ежедневието си, които насърчават здравословното хранене.
Всъщност, за да започнете с тази рутина, е важно да имате предвид тези три точки:
Значението на разнообразното хранене. Храненето здравословно не означава да се налага да ядете едно и също нещо всеки ден, всъщност това не е правилното нещо. Тялото се нуждае от баланс на протеини, мазнини, въглехидрати, фибри, витамини и минерали, всеки в по-голяма или по-малка степен, но винаги качествен. Теглото трябва да падне върху диета, базирана на зеленчуци, плодове, ядки, пълнозърнести храни, бобови растения, риба, екстра върджин зехтин ... и в по-малка степен върху мазни меса, тестени изделия и производни на зърнени култури, приготвени с рафинирано брашно . Всъщност на пазара има решения, които интегрират приноса на интересна доза протеин, като барове сурими, които също имат много добра наличност на протеини и мазнини с добро качество.
Салата Крисия с рукола и гъби шийтаке
Заложете на стенописи. Ако преди споменахме баланса и разнообразието от храни, трябва да имаме предвид, че най-добрият съюзник за този баланс са пресните. Залагането на тях помага на всички тези храни да запазят свойствата си непокътнати и при поглъщането им има минимална загуба на хранителни вещества. Това е нещо, което допринася нашите рецепти да имат висока хранителна стойност.
Планиране на менюто. Липсата на време или желание са някои от причините, поради които едва ли отделяме време за организиране на ежедневното си хранене. Точно както вземаме душ или ходим на работа като рутина, храната също трябва да бъде задължителна. За да не изпаднем в това пренебрегване, планирането на менюто не само допринася за по-балансирано и здравословно хранене, но също така ни помага да направим отговорна покупка, само придобивайки най-важното и помагайки и борейки се срещу хранителните отпадъци.
Тези помещения съвпадат с девиза, популяризиран тази година от Организацията за прехрана и земеделие на ООН (FAO), инициатива, към която всяка година се присъединяват 150 страни по света.
Подготовката и забавлението не са в противоречие. Противно на това, което мнозина мислят, посвещаването на време на нашето тяло не (задължително) предполага присъединяване към фитнес зала и прекарване на часове и часове за повтарящи се упражнения, които не ни мотивират или обогатяват лично.
Експертите на Krissia® са помислили за вас и затова ви предлагаме списък с някои от спортовете, които трябва да опитате, тъй като те не само ще подобрят физиката ви, но и здравето ви, освен че ще ви помогнат да развиете, поддържате и да се наслаждавате на спортна рутина.
Плуване
Великият забравен. Спорт, към който мнозина прибягват по лекарско предписание, тъй като е доказано, че е един от най-пълноценните, тъй като изисква координацията на почти всички мускули в тялото ни. В допълнение, това е упражнение, в което липсва удар, така че ще избегнем увреждане на ставите, докато влезем във форма.
Бадминтон
С олимпийска категория от 1992 г., този спорт тества капацитета на белите дробове и сърцето, както и скоростта и пълната ни физическа активност, като ни кара да бъдем в постоянно движение. Изисква сила, скорост и координация, което го прави един от най-добрите спортове за изгаряне на мазнини и поддържане на форма.