Antojitos en la diet приготвя вкусни овесени ядки, ленено семе и сусам
Има продукти, които имат безброй свойства за нашето тяло и това може да бъде включено като закуски в диетата.
Някои от най-полезните, освен че са евтини, са овесът, лененото семе и сусамът, които осигуряват безброй ползи за човешкото тяло.
Едно от основните качества на тези три продукта е това насърчаване на загуба на тегло, по здравословен начин. Но, в допълнение към това, те имат много други полезни свойства.
Струва си да се има предвид, че, както е известно, диетата може да бъде доста трудна и една от основните трудности е свързана с безпокойството. Трябва да сме наясно, че най-доброто нещо, ако искаме да отслабнем, е да отидем на ендокринолог. Само той може да ни даде необходимите насоки.
Ето защо ви предлагаме a идеалният вариант да отслабнете здравословно и това, в същото време, ви помага да успокоите апетита: овесени ядки, ленено семе и сусам.
Знайте предимствата на тези закуски в диетата
Ползи от овес
Овесът съдържа a високо съдържание на фибри, което допринася за почистването на нашето тяло. По същия начин, предотвратява проблеми с холестерола, според това проучване, проведено от Института Quadram Bioscience (Обединеното кралство), в допълнение към подпомагането на контрола на нивото на гликемия в кръвта.
От друга страна, овес Той е съюзник за подобряване на храносмилането, тъй като улеснява чревния транзит благодарение на, както вече коментирахме, своя принос на фибри.
Това е без да се взема предвид, че съдържанието му на бавно усвояване въглехидрати ви позволява да се чувствате по-дълго време сити, както се посочва от информацията, получена от Европейския институт по диета, хранене и здраве (DYN).
Смята се, че това би помогнало за намаляване на ефектите от проблемите с щитовидната жлеза (регулатор на метаболизма), тъй като съдържа йод. Това е особено важно в диетата за отслабване, тъй като някои случаи на наднормено тегло са следствие от неправилно функциониране на щитовидната жлеза.
Няма обаче научни доказателства в подкрепа на това предположение.
Свойства на ленено семе
Ленът е семе, което има голямо количество полезни за организма минерали.
Освен всичко друго има и с високо съдържание на фибри, които помагат за регулиране на кръвното налягане, кръвната захар и допринасят за по-добрата храносмилателна функция.