АНГЛИЙСКИ диета】 Най-добрата диета за отслабване 🥉🥉🥉
Каква е английската диета?
Английската диета е ефективна от дългосрочни диети и резултатите от нея са доста стабилни. Според диетолозите този вид храна не е достатъчно балансиран и е необходимо да се проучат всички противопоказания.
Какви са ползите от английската диета?
Диетата е предназначена за 3 седмици, за толкова дълго време, че тялото успява да се преконфигурира към нов тип храна, малки порции и чести хранения, така че резултатът е по-стабилен, за разлика от краткосрочните диети.
Различни източници посочват различни варианти за произхода на името на английската диета. Според една от версиите тази диета е съществувала в древна Англия, а според друга е разработена от британски учени.
Както и да е, диетата не изисква гладна стачка и включва много зеленчуци, плодове и протеини. Тези продукти допринасят за нормализирането на холестерола и захарта в кръвта, подобряват храносмилането и ускоряват елиминирането на токсините.
Принципът на диетата е да се редуват дните на протеини и зеленчуци, което спомага за поддържане на мускулна маса, насищайки тялото с достатъчно количество протеин. Загубата на килограми се дължи именно на мастната маса. Има и диетичен вариант, при който се редуват два дни зеленчуци и два протеини.
Недостатъци на английската диета
Диетата е строго забранена за бременни жени, кърмачета, както и за хора със заболявания на стомаха и червата, бъбреците и черния дроб.
Изобилието от фибри в зеленчуците и плодовете може да доведе до метеоризъм и диария, а голямо количество протеин, напротив, запек. Засиленото отделяне на продукти от разграждането на протеини оказва натиск върху бъбреците.
Английската диета се счита за небалансирана, тъй като необходимото количество мазнини е значително намалено, а в зеленчуковите дни тялото страда от липса на протеини. Също така, в зеленчуковите дни се увеличава натоварването на червата.
Меню за 21 дни за английската диета
Английска диета за отслабване
Обмислете менюто, като редувате два протеинови и два зеленчукови дни. Основното изискване е всеки ден дневният прием на калории да не надвишава 1000 калории. Необходимо е да се пият много течности, да се изключат кафе и черен чай, алкохол, сода. Чистата сол и захарта се отстраняват най-добре. Избягвайте мазни, солени и пушени храни, брашно, сосове.