Анатомичен анализ на клека

Въпреки че като общо правило го използваме главно за работа на квадрицепсите, в действителност има много мускули, които работят в клека. Малката кукла във видеото ни казва какви са тези мускули един по един и ни показва тяхната функция по много визуален начин.

клека

Да отидем на части: първото нещо, което трябва да направим правилно клякам, е нашето квадрицепс, който е агонистичният мускул на движението. Ако не искаме в крайна сметка да направим хубав поклон, трябва също да помолим за помощ от глутеус максимус, отговарящ за удължаване на бедрата и поддържане на багажника ни изправен. Вече имаме двете основни мускули, за да направим това упражнение!