Ананасова диета - Анализ, здраве, предимства и недостатъци - Сара Хименес, диетолог-диетолог
Това е една от най-популярните диети и която всички знаят. Тези, които са искали да отслабнат, са чували за ананасовата диета, нейните ползи и колко бързо можете да отслабнете, но Здравословна и ефективна ли е диетата с ананаси?
В този пост ще ви кажа всичко, което трябва да знаете за диетата с ананас за да знаете плюсовете и минусите му.
Каква е ананасовата диета?
Диетата с ананас е краш диета за отслабване лесно и ефективно скоро. Този тип диета е достигнала и до света на звездите и се провежда от много известни хора. Единствената практика, която трябва да се проведе, е a висока консумация на ананас през периода, в който се провежда тази диета.
Има много варианти на диетата с ананас; Някои са много по-строги, при които ананасът се яде само през деня, а други малко по-малко тежки, при които този плод може да бъде придружен с малко протеини, като месо, риба или яйца.
Неговите последователи твърдят, че това е прочистваща и диуретична диета което помага за отстраняването на излишната течност от тялото и бързото отслабване.
Как се прави ананасова диета?
Диетата с ананас, както подсказва името й, се основава на този плод. По време на лечението консумацията на ананас трябва да бъде много висока.
В зависимост от варианта, който изберете от тази диета, тя ще бъде по-строга или не. Както ви казах в предишната точка, като цяло, обикновено се придружава от храни, богати на протеини. The въглехидратите не присъстват при тази диета зърнени култури като ориз, картофи или тестени изделия са забележими поради липсата им. Същото се случва и с бобовите растения, които също не трябва да се консумират.
Трябва да е консумирайте поне 2 литра вода на ден за улесняване на изхвърлянето на течности. Какво още, не е препоръчително да се занимавате с какъвто и да е вид спорт докато сте на диета, тъй като може да се появи замайване, гадене или припадък.
В общи линии, не се препоръчва тази диета да се прави повече от три дни тъй като единствената му цел е да пречисти тялото, да елиминира течностите и да отслабне възможно най-бързо.
Пример за меню според ананасовата диета
Ето примерно меню за това как можете лесно структуриране на ананасовата диета. Разнообразието от храни е забележимо поради липсата му, така че останалите дни от диетата имат малка разлика с тази, която посочвам тук.
| Закуска | 2 филийки ананас, кафе без кофеин с обезмаслено мляко и обезмаслено кисело мляко |
| Храна | 2 филийки ананас, пилешко филе на скара и обезмаслено кисело мляко |
| Вечеря | 2 филийки ананас, варено яйце и обезмаслено кисело мляко |
Ефективна ли е диетата с ананаси?
Ако измерим ефективността на една диета с килограмите, които се губят, когато тя е направена, да, ефективно е. Няма измама. Ако не ядете, отслабвате. Сега, трябва ли да измерваме ефективността на която и да е диета с броя на килограмите, които човек може да загуби или по-скоро трябва да го правим според качеството на храната, която предлага и как тя се адаптира към нашето ежедневие?
Консумирайки толкова много ананас, плод с голямо количество вода в състава си, той ни помага отстранете излишните течности в тялото. Изхвърляйки толкова много течност през деня, теглото пада. Но не само това, тялото се лишава от калории (това е доста екстремна хипокалорична диета), така че метаболизмът се забавя (опитайте се да консумирате по-малко калории през целия ден) и можете да отслабнете.
Освен това, като консумирате повече фибри от ананас, чревният транзит е много по-висок, което също ви помага да отслабнете.
Така ако разглеждаме само количеството тегло, което може да бъде загубено, диетата с ананас е ефективна. Ако се позоваваме на въпроси, свързани със здравето, спазването или хранителните качества, моето мнение е съвсем различно.
Предимства на ананасовата диета
На този етап може би сте разбрали, че не съм много за този тип диета. Те са диети много строги, които не водят до здравословни хранителни навици И дори ако се прави за дълъг период от време, това може да навреди на здравето.
Но няма да е толкова тъмно. Трябва да кажа, че виждам някои предимства. Ето ги (малкото) ползи от ананасовата диета:
- Консумацията на фибри е висока. Трябва да имаме предвид, че консумацията на плодове и зеленчуци в обществото е оскъдна, а заедно с това и консумацията на фибри. Тази диета значително увеличава консумацията на фибри, което ще направи чревния транзит адекватен; В допълнение, една от основните роли на фибрите е регулирането на навлизането на глюкоза в кръвта, т.е.помага за контрол на нивата на кръвната захар. Но консумацията на фибри не само трябва да идва от ананаса, ако не и защото диетата е разнообразна.
- The консумация на вода.
Недостатъци на ананасовата диета
От друга страна, виждам недостатъци на диетата с ананас. Това не е тип диета, която препоръчвам дори в най-екстремните случаи. След това ви оставям списък с недостатъци на ананасовата диета: