Ананас от тамалес осигурява половината калории, от които човек се нуждае за цял ден

Бъдете физически активни и увеличавайте приема на плодове и зеленчуци през целия ден.

ананас

Ако харесвате тамалес, но искате да следите теглото си, имайте предвид, че ананасът осигурява половината калории, които възрастният изисква на ден, между 800 и 1000, следователно умереността е от ключово значение.

Това е основната препоръка на здравните експерти, които обясниха, че възрастен се нуждае само от 2000 калории на ден, ако се счита, че освен тамале, хората следват обичайната си диета, калорийният прием ще се увеличи значително.

"Ако искаме да се наслаждаваме на тамалес, трябва да балансираме диетата, в противен случай излишните калории ще се отразят в увеличаването на теглото; не забравяйте, че тамале е храна, силно натоварена с въглехидрати и мазнини", призовава диетологът Силвия Кесада.

диетолог, Силвия Кесада

Експертът добави, че въпреки че е вярно, че това е традиция, не е здравословно да закусвате, обядвате и вечеряте с ананасови тамале.

Така че, проектирайте калоричен бюджет. Ако знаете, че ще ги ядете, през останалата част от деня яжте повече зеленчуци, леки супи и плодове, това ще регулира вашия калориен прием.

Друга стратегия, която може да ви помогне да намалите калориите, са физическите упражнения.