Алкохол в спорта; thePiscolabis
В рамките на спортното игрище не виждаме консумацията на бира или чаша вино с лоши очи. Нашата диета се основава на модела на средиземноморската диета, или би трябвало да бъде. Социално консумацията на алкохол (умерена) е напълно интегрирана в него. Но ако консумацията е висока, има последствия. Днес ще анализираме какво означава консумацията на алкохол в спорта.
Изображение, получено от Интернет
Ще бъда ясен от самото начало: алкохолът е токсично вещество, от което тялото ни трябва да се отърве след поглъщане възможно най-бързо. Оказва неблагоприятно въздействие върху храносмилателното и психологическо ниво (наред с други), а на метаболитно ниво забавя консумацията на мазнини и въглехидрати. Последното е много важно за целите на спортното представяне.
На когнитивно ниво алкохолът генерира чувство на еуфория и създава състояние на фалшива сигурност, а също така ни дезинхибира. Внимавайте с това, защото тези ефекти могат да ни накарат да вземаме лоши и рискови решения. В спорта могат да възникнат рискови ситуации. Знаете, че в естествената среда и при какви обстоятелства трябва да поддържаме ясността на 150%. Алкохолът също влияе негативно на способността ни да координираме, балансираме и т.н. ..., основни умения за спортна практика.
От друга страна, като има периферен вазодилататорен ефект, той кара повече кръв да тече към външните части на тялото ни. Ако пиете алкохол или се доверите на някой, който го прави, погледнете носа и бузите, те обикновено стават червени. Този руж е продукт на този ефект, а не на срам. При тежки студени условия това е контрапродуктивно, тъй като е много по-важно кръвта да тече обилно през вътрешността ни, за да поддържа правилна телесна температура, а не през периферията. Природата е мъдра: можем да оцелеем без замръзнал пръст, но хипотермията може да доведе до най-лошото. За това на кучето санбернар с ракия на врата около врата, която оказва помощ на ранени или изгубени планинари, е по-добре да забравите.
Алкохолът ни дехидратира, като инхибира секрецията на алдостерон, хормон с антидиуретичен ефект, който кара водата в урината да се „рециклира“ на нивото на бъбреците. Ако не го абсорбираме, губим много течност чрез него. Поради тази причина, ако пием алкохол в излишък, имаме постоянно желание за уриниране и устата ни пресъхва, наред с други неща. Алкохолът също пречи на терморегулаторния капацитет, като променя механизма на изпотяване.
Има спортисти, които приемат алкохол като релаксант, преди да се състезават, поради нерви, за да предизвикат сън. Голяма грешка, защото поглъщането му, макар и да създава усещане за релаксация чрез потискане на ЦНС (централната нервна система), пречи на почивката, като предотвратява дълбокия сън, което е много важно преди състезание.