Алкохол, истинският човек, отговорен за коледните килограми

The алкохол угояване. Това не е тайна. Но защо изглежда забравяме, когато участва партия? Веднага щом пристигне Коледа, нугата и марципаните оглавяват списъка с опасни храни и ние ги ядем с горчиво-сладкото усещане за неуважение към диетата, към което толкова трудно се върнахме след лятната пауза. Но смяната на стъклото за polvorón не е правилното нещо. Точно обратното. В този смисъл експертът по спортно хранене Соня Руис обяснява, че един от ефектите на алкохола е именно въздействието му върху телесния състав.

„Трябва да имаме предвид, че алкохолните напитки съдържат големи количества празни калории, тоест те осигуряват много калории, без да ни дават друг вид хранителни вещества, които могат да бъдат полезни за организма“, казва експертът. По този въпрос не забравяйте, че винаги можем да пием повече, отколкото можем да ядем, тъй като фактът, че ядем твърда храна и я дъвчем, насърчава чувството за ситост, нещо, което не се случва с течностите. В допълнение, обяснява той, "алкохолът работи като гориво, така че отлага изгарянето на мазнините и допринася за по-голямото им съхранение".

Как да намалим въздействието на алкохола по време на Коледа

Пийте умерено и редувайте с безалкохолни напитки.
По-добре да се консумират слабоалкохолни напитки, като вино или бира.
Не смесвайте различни алкохолни напитки.
Избягвайте да пиете алкохол на гладно. Ето защо е по-добре да го приемате по време на хранене.
Газиран алкохол, като кава или пенливи вина, се усвоява по-добре поради въглеродния си компонент и има по-малко калории