Здравословни рецепти със зърнени храни

Зърнените храни са една от страхотните класики за закуска във всички видове диети. Но тази популярна храна Може да се консумира по много други времена и по много повече начини, отколкото в купа с мляко или кисело мляко. Нашата цел в тази статия е да ви дадем няколко идеи за вас, за да разширите репертоара си от рецепти със зърнени храни. Започваме ли?

Преди да преминем към рецептите, ще ви кажем това зърнените култури са тревни растения Какво се отглеждат заради зърното си, частта от зърнените култури, която консумираме, и че сред основните му видове са царевица, пшеница, овес, ечемик, ръж, трици или киноа, най-популярната зърнена култура в наши дни.
The Основни предимства на зърнените култури са su принос на фибри, бавно усвояващи се въглехидрати, витамини от група В и минерали като желязо, магнезий, фосфор и цинк. Всички тези свойства правят зърнените култури силно препоръчителна опция за включване в диетата.

А рецептите? Си тук!

Без яйца и млечни продукти без овесени ядки

Състав:
Съставките, необходими за приготвянето на тези бисквитки, са 2 банана или банана, 1 супена лъжица ванилия, растително масло, 1 ½ чаша валцуван овес, ½ чаша брашно, ½ супена лъжица бакпулвер, 1 супена лъжица канела на прах и ¼ чаша боровинки.

подготовка:Накълцайте банана докато не получите пюре, добавете олиото и ванилията и разбъркайте добре. Следва, добавете сухи съставки за смесване и продължете да бъркате, докато получите плътно тесто. С помощта на лъжица, отделете сместа на порции, какви ще бъдат бъдещите бисквитки, и го поставете върху лист за печене. Печете сместа си на 180 градуса за около 15 до 20 минути, в зависимост от това дали фурната е била гореща и след като това време изтече, проверете дали бисквитките ви са добре готови и нека хапнем!