Алкохол и културизъм 7 Fast Facts Foodspring Magazine
Пиенето на безалкохолна бира след тренировка е особено популярно сред спортистите за издръжливост. Но ... какво ще кажете за алкохола и културизма? Тук ние обясняваме как алкохолът влияе върху развитието на мускулите и как можете да пиете, без да нарушавате напредъка си.
Било то кардио или силова, тренировката има за цел да тонизира мускулите. За съжаление всички научни данни показват, че алкохолът е пречка за културизма.
Различни научни изследвания показват, че и най-малките количества алкохол могат драстично намаляване на спортните постижения 1 . Това се дължи главно на факта, че алкохолът уврежда регенерацията от биохимична гледна точка и следователно мускулното развитие.
7 факти за алкохола и културизма
1. Алкохолът инхибира секрецията на хормони на растежа
Алкохолът намалява нивата на тестостерон в кръвта, хормон, който участва до голяма степен в естествените анаболни процеси на мускулно развитие. Този ефект е една от основните причини алкохолът да възпрепятства развитието на мускулите.
2. Алкохолът предотвратява усвояването на жизненоважни вещества и попълването на запасите от гликоген.
Калият е от съществено значение за презареждане на запаси от гликоген. Въпреки че бирата съдържа калий и други жизненоважни вещества, алкохолът пречи на правилното й усвояване и приложението му за регенерация. Това явление се дължи на големия брой ефекти на алкохола върху тялото, които изброяваме по-долу.
3. Алкохолът дехидратира тялото ви
Това крие риск от дехидратация, усложнява отстраняването на вредните вещества и предотвратява снабдяването на мускулите с достатъчно хранителни вещества. Без хранителни вещества мускулът няма достатъчно енергия за растеж, за бързо възстановяване след спорт или за намаляване на лактата в организма.
4. Алкохолът разширява кръвоносните съдове
Разширяването на кръвоносните съдове, причинено от консумацията на алкохол, води до охлаждане на тялото. Това явление кара тялото да се нуждае от повече енергия, за да може да поддържа нормалните си температурни нива.
5. Алкохолът увеличава секрецията на кортизол
Кортизолът е хормон на стреса, който действа като мускулен редуктор (катаболен). Напротив, анаболните ефекти, причинени от упражненията, са обърнати: алкохолът по този начин ефективно пречи на културизма.