Алкалната вода като съюзник за хидратиране на спортисти Somos Malasaña
water-bottle-962934_1280 Ние сме Маласаня
Независимо дали практикувате спорт на открито или на закрито, става въпрос за повишаване на осведомеността, че в лицето на заседналия начин на живот има само един начин: да се биете, докато тренирате, дори и половин час на ден.
Все повече и повече гласове се повишават, за да предупреждават, че работното време, рутините и умората не служат като оправдание за намиране на това ежедневно време, в което да се упражнявате, независимо дали е умерено или интензивно, в зависимост от всеки човек. Но трябва да се направи нещо.
Един от големите здравословни проблеми, пред които е изправено обществото, се основава на основите: липса на упражнения и диета и хидратация, които не винаги са адекватни.
Как да се подготвим за започване на здравословни спортни съчетания?
Силата на волята е жизненоважна, за да станете и да започнете усърдно да практикувате някой спорт.
Тези, които започват от ниска физическа форма, ще са достатъчни, за да започнат с ходене в продължение на половин час, дори около офиса или дома си, но редовно. Малко по малко тялото ще се активира и, когато се почувстват по-добре, те ще могат да обмислят да увеличат времето или дори да скочат на друга дисциплина.
"Не става дума за полагане на големи усилия, които демотивират отначало. Става въпрос за започване малко по малко, свикване да зачитате време на ден, за да се грижите за здравето си само с движение. Разходки, изкачване на стълби или търсене на тренировки, които могат да бъдат направено вкъщи може да бъде достатъчно, за да започне практиката ", обясняват засегнатите семейни лекари, за да видят в консултация как заболявания като холестерол, диабет или наднормено тегло могат да се подобрят с въвеждането на определени навици.
Но това не е само движение, необходимо е да се яде и пие по-добре, за да се направи това.
Храна и напитки: ключове за по-атлетично представяне
Не става въпрос само за представяне повече, но и за по-добро чувство И това трябва да е инвестицията във времето и подбора.
Въпреки това, което може да изглежда, спазването на диета с пресни плодове и зеленчуци не само е от полза за тялото, но и подобрява джобната книга. Купуването на пресни сезонни плодове на пазара не е по-скъпо от закупуването на готови ястия. И разликата е бездна за здравето.
Според проучвания, подкрепени от престижни университети, ежедневното включване на този тип диета значително подобрява не само здравето, но и настроението, благодарение на директния принос на минерали, витамини и антиоксиданти.
И тук стигаме до един от ключовите моменти и за тези, които редовно упражняват тялото с каквато и да е физическа активност: борба с високия оксидативен стрес, който представят спортистите.
Как влияе водата върху производителността?
Логиката води до първия етап: за да спортувате, също трябва да хидратирате.
Пиенето на вода е жизненоважно, за да можете да се представяте атлетично. Спортът помага за отделянето на токсини чрез потта, но тялото трябва да си възвърне хидратацията и този процес има само един начин: да пие вода.
Но не всички води са еднакви. Последни проучвания, одобрени от компании като испанския Alkanatur, показаха предимствата на йонизираната алкална вода при спортисти.
Както беше научено чрез проучване, проведено от медицинския екип на Reebok Sport Club de la Finca за кардиологът Кристиан Касей и лекарят Мария Хесус Нунес, "приемането на йонизирана алкална вода от каните Alkanatur показа значително увеличение на времето за достигане на анаеробния праг, т.е., забавена умора. В допълнение, анализът на кръвния лактат също отразява по-голямо възстановяване на мускулите след тренировка, ключ при спортисти с високи тренировъчни натоварвания ".