Алкална диета за спортисти с висока производителност - Bienestar Vallarta
Публикувано на 9 ноември 2017 г. от geek в Статии, Здраве // 0 Коментари
Ако атлетите са в състояние да поддържат рН в баланс (с алкална диета), те ще могат да тренират по-малко от повечето спортисти и ще получат по-добри резултати
От: Фабиола Рамирес Васкес
Здравейте, отличен ден скъпи читатели, благодаря ви за присъствието и предпочитанията ви, още веднъж с вас и се радваме да бъдете така. Както вече видяхме, има много спортисти тук в Пуерто Валярта, с този на развлекателния маршрут в неделя, осъзнавам, че наистина много хора се облагодетелстват и се възползват от пространството и времето, вие и вашето семейство трябва да го направите, това е супер релаксираща, забавна и развлекателна, така че когато ме видят там да джогирам или да се разхождам, мога да поздравя.
Днес ще говоря за важността на алкалната диета за вас, които харесват спорта, какъвто и да е той, независимо дали е сила, сила, издръжливост. Това е важно, тъй като смятаме, че сме напълно добре нахранени, много пъти или вярваме, че постъпваме правилно, или вярваме, че упражнявайки се, можем да ядем и да размахваме каквото и да било. Е, не е така, за да има тялото ви стабилност и оптимално здраве, диетата играе съществена роля във вашето физическо представяне.
Започнахме
Екстремният психически и физически стрес от тренировките и състезанията по триатлон води до състояние на тялото с излишна киселинност, което, ако не бъде контролирано, отслабва всички системи на тялото. За съжаление този проблем е много често срещан сред повечето съвременни спортисти.
По време на тренировка и в състезание от няколко часа тялото губи прекомерно количество калории и хранителни вещества и става много киселинно. Твърде киселинното тяло създава вътрешна среда, предразположена към заболяване, в сравнение с тяло с балансирано pH, което позволява нормална и необходима физиологична функция на организма да се противопоставя на болестта.
Прекалено киселинното тяло намалява количеството кислород, което влиза в клетките, ускорява увреждането на свободните радикали и скоростта на натрупване на млечна киселина, болки в ставите и мускулни болки. В състояние на свръхкиселяване на организма (ацидоза), той е принуден да извлича минерали като калций и магнезий от костите в действие, наречено "Буфер" (система за саморегулация), за да балансира нашето рН. Изчерпването на тези минерали засяга голямо разнообразие от телесни функции, които са жизненоважни за спортистите, включително енергия, издръжливост и възстановяване.
Защо спортистите трябва да се притесняват от нивата на pH?
Тъй като по-голямата част от тялото се състои от вода (60-70%), нивото на рН има важно въздействие върху телесната химия, здравето и болестите. Всички регулаторни системи (включително дишането, циркулацията, храносмилането и производството на хормони) работят за балансиране на рН, като премахват киселинните метаболитни отпадъци от телесните тъкани, без да увреждат живите клетки. Ако рН на тялото се премести твърде много към киселинната или твърде алкалната страна, клетките се отровят от собствените си токсични отпадъци и умират.