Алфа липоева киселина Свойства, дозировка и странични ефекти
Алиса персон
Писател и експерт/Публикувано в
Споделете тази страница
Може да се каже, че алфа липоевата киселина (ALA) е алфа мъжкият на антиоксидантите (простете излишъка). Известен също като тиоктова киселина, 1,2-дитиолан-3 пентанова киселина или просто „универсалният антиоксидант“, ALA гарантира най-високото качество в света на добавките.
С великолепни свойства, които варират от контрол на теглото и регулиране на метаболизма до премахване на свободните радикали и хелатиращите метали, 1 по-долу ще видим на какво е способна ALA.
В тази статия ще намерите:
Какво е алфа липоева киселина?
Имоти
Странични ефекти
Доза
Какво е алфа липоева киселина?
Алфа липоевата киселина е кофактор, който помага да се ускори процесът, при който въглеродните атоми се отстраняват от кетокиселините, които са молекули, участващи в цикъла на трикарбоксилната киселина (TCA). 2 Цикълът TCA се състои от поредица от химични реакции, които в крайна сметка произвеждат енергията, от която се нуждаем, за да ядем, да спим и дишаме и, очевидно, да упражняваме. ALA е жизненоважен в TCA цикъла и точно затова е необходимо да се поддържат адекватни енергийни нива.
Нашето тяло произвежда ALA, по-специално в митохондриите (производители на енергия на клетките). 3 Можем да го консумираме и чрез диетата си, като сме богати източници на ALA в месото, бъбреците и черния дроб и в по-малко количество в зеленчуците. 4 Западната диета обикновено не осигурява големи количества ALA, така че добавката може да бъде полезна.
Няма значение дали идва от храна, от добавки или дали се произвежда от самия организъм; ALA бързо се превръща в дихидролипоева киселина (DHLA), постигайки по-голям антиоксидантен потенциал. 5 Ключовата роля на DHLA като антиоксидант е да помогне за предотвратяване или намаляване на увреждането на клетките от свободните радикали, но ще стигнем до това по-късно.
Сега ще се съсредоточим върху едно от свойствата, което прави този „универсален антиоксидант“ да се откроява от останалите: той е едновременно мастноразтворим (разтваря се в мазнини) и водоразтворим (разтваря се във вода). Това може да не изглежда като голяма работа, но за разлика от други антиоксиданти като витамин Е (водоразтворим), това свойство позволява на ALA да достига до различни тъкани в тялото. 3 Той се натрупва главно в черния дроб, сърцето и скелетните мускули, където впоследствие се разгражда и може да изпълнява функцията си за производство на енергия. 6