АКВАТИЧНА ГИМНАСТИКА, АКВАГИМ (от 16 години) - Басейн в Байя Мадрид
Класовете по аквагима са 45 минути, и максимум 18 души.
Терминът аквагим идва от смесването на думите, гимнастика и вода.
Състои се от спортуване във водата и ние нямаме предвид плуването, това е упражнение, което цели тонизиране на мускулите, но с предимството и ползата, че лекотата във водата прави много от упражненията и движенията, които се правят, невъзможно да се правят в други медии.
The Ползи от тази практика са многобройни, успехът й се дължи главно на факта, че упражненията са Слаб ефект, не както би се случило при извършването им на земята, тъй като теглото във водата е по-малко.
За да научите повече, щракнете тук.
Ползите са:
активиране на кръвообращението.
мускулна работа.
подобрено дишане.
профилактика на затлъстяването.
повишена релаксация.
подобрена гъвкавост и издръжливост.
КАКВО Е АКВАГИМАТА?
Терминът "аквагим", от английската етимология, който смесва термините "гимнастика" и "вода", ни доближава до определението на понятието. Следователно това е аеробен вариант във водната среда. Ползите от тази практика са многобройни. Включването на тази практика в нашето общество се увеличава. Успехът му, особено при възрастни хора или тези, които са претърпели някакъв вид увреждане на ставите, мускулите или костите, се дължи на няколко забележителни фактора:
Музика: Това ни помага да се отпуснем или да се активираме, чувствайки се по-комфортно при изпълнение на всякакъв вид упражнения.
Свойствата на водната среда: Че те правят това, че с по-малко усилия, поради плаваемостта на нашите тела, ние правим същите упражнения, които бихме правили извън водата, без да чувстваме толкова умора; които правят възможно поредица от упражнения, невъзможни за изпълнение извън него; че телесната ни температура е много по-приятна; че при изпълнение на упражненията не търпим никакъв вид удар, както би ни се случило, когато го правим на земята.
Използването на материал: Това ни помага да адаптираме усилията с възможностите и характеристиките на всеки човек, предлагайки по-голяма или по-малка устойчивост на вода.
Практиката на аквагима е изгодна за широк кръг хора и нейните ползи са важни:
активиране на кръвообращението
мускулна работа
подобрено дишане