Активни почивки, здравословни закуски

Публикувано на 25 юли 2017 г. в Здрава компания

Работата в среда, която насърчава както работните задължения, така и времето за възстановяване и почивка, не само постига по-голяма производителност, но също така увеличава ангажираността към компанията и мотивацията на служителите.

Активните почивки са един от основните инструменти за професионално здраве за насърчаване на физическата активност. Като цяло, фокусирани върху подобряване на подвижността на ставите, разтягане и упражнения, които благоприятстват промените в позицията и намаляват мускулно-скелетните натоварвания чрез поддържане на продължителни позиции и/или повтарящи се движения през работния ден.

Освен това, по време на почивки в работния ден, много работници зареждат енергията си със закуска. Но се препоръчва да направите правилен избор на закуски. Както за средата на сутринта, така и за средата на следобеда, трябва да изберете храна с хранително качество.

Какви са основните цели на активни почивки?

Насърчавайте придобиването на здравословни навици и активен начин на живот на всички работници.
Създайте среди за мотивиране и подобряване на отношенията.
Намалете стреса.
Предпочитайте промяната в позите и рутината.
Освободете стреса от ставите и мускулите.
Стимулират и насърчават кръвообращението.
Подобрете стойката.
Насърчавайте самочувствието и способността да се концентрирате.
Намалете риска от професионални заболявания.
Насърчаване на появата на нови лидери.
Подобрете изпълнението на работата.

Какви упражнения да се правят?

Както подсказва името му, активната пауза е момент на активиране, който позволява промяна в динамиката на работа, където могат да се комбинират редица движения, които активират мускулно-скелетната, сърдечно-съдовата, дихателната и когнитивната системи. Препоръчва се на работното място на всеки два часа да се спира това, което се прави и за около 5 до 10 минути да се прилагат на практика следните упражнения:

1. Качете се нагоре и надолу по стълбите.

2. Поставете музика и танцувайте. Винаги, когато пространството позволява, защо не?

3. Практикувайте упражнения за активиране на дишането, индивидуално или на групи, както и масажи на врата и раменете.

4. Изпълнявайте упражнения за координация и разтягане.

5. Ако е възможно, излезте на разходка в парк или около компанията.