Активиране на сухожилията, квадрицепсите и глутеусите по време на 4 силови упражнения на
Получавайте още такова съдържание на вашия WhatsApp незабавно и без да губите време за търсене.
Подколенните сухожилия, квадрицепсите и глутеусите са важни за спортните постижения и за предотвратяване на наранявания на долната част на тялото. Възниква групата на квадрицепсите, както и тази, която контролира спускането на центъра на телесната маса по време на атлетични движения, като бягане и скачане (Neumann, 2010). Някои данни обаче показват, че високата сила на квадрицепса може да причини преместване на предната част на пищяла и да увеличи риска от нараняване на предните кръстосани връзки (ACL) (Baratta et al., 1988). Обучението на подколенните сухожилия може да намали инхибирането на самите подколенни сухожилия, дисбаланса на подколенно сухожилие и квадрицепса и нараняванията на ACL (Baratta et al., 1988).
Тренирането на четириглавата мускулна група непропорционално на подколенните сухожилия може да инхибира коактивацията на подколенните сухожилия, да намали стабилността на ставите, да увеличи предния транслация на пищяла в отговор на високите сили от квадрицепсите (Hewett et al., 2001) и потенциално може да увеличи честотата на щамовете на подколенното сухожилие (Yamamoto, 1993). По този начин разбирането на съотношенията на активиране на амортисьора към четириъгълника е много важно за изпълнението и предотвратяването на наранявания по време на различни атлетични движения, като скокове, стойка с един крак и маневри за бързо спиране и завъртане. Подобни атлетични движения поставят голямо търсене и на тазобедрените мускули.
Глутеус медиус и максимус имат прикрепвания към бедрената кост и таза и следователно допринасят не само за движенията на долните крайници, но и за стабилизирането на таза и багажника. Недостатъчната сила или набирането на тези мускули може да допринесе за лоша стабилност на багажника, както и за лошо подравняване на долния крайник. Тренирането на тазобедрените мускули увеличава подравняването на долния крайник, подобрява техниката на падане и намалява риска от нараняване на ACL чрез намаляване на силата върху коляното („колене в“) (Myer et al., 2008).
Малко проучвания са оценявали активирането на мускулите на долната част на тялото по време на различни упражнения за силова тренировка на долната част на тялото. Проучванията са оценили ненатоварения клек с единичен крак, изпадания и повдигане на платформа от 20,32 cm (Bourdreau et al., 2009), както и активиране на подбедрицата и квадрицепсите по време на различни упражнения, носещи съпротива. Долна част на тялото (Ebben, 2009; Ebben et al., 2009). Въпреки това, в 28-ма международна конференция по биомеханика в спорта (в Маркет, Мичиган, САЩ, през юли 2010 г., Уилям П. Ебен и неговата група изследователи от университета Маркет проведоха изследователска работа по този проблем. Дотогава няма проучвания, които да оценяват активирането на мускулните групи на тазобедрената и колянната става по време на различни упражнения за сила на долната част на тялото, включващи удължаване на тазобедрената става и коляното. Следователно целта на това проучване беше да се определи количествено мускулното активиране на подколенното сухожилие, квадрицепсите и седалищните мускули по време на задния клек, мъртвата тяга, изкачването на платформата и изпадането.