Активирайте се с тези упражнения

НЕ МОЖЕ ДА ИЗЛЕЗНЕ НА УЛИЦАТА НЕ ИМА ЗНАЧЕНИЕ, ЧЕ НЕ ТРЯБВА ДА СПОРТИРАМ

Карантинният период, постановен от правителството на Испания, може да се превърне в нож с две остриета. Задължението за работа от вкъщи - в случай че това е възможно и компанията го позволява - изисква самодисциплина. Без да забравяме, че това предполага да знаем как да съчетаем времето, предназначено за работа, и времето, предназначено за себе си. Физическата активност играе специална роля в последната област. Ограниченията за движение не ни позволяват да бягаме или да ходим на фитнес, затова трябва да намерим начин да спортуваме у дома.

Карантината подлага всички испанци на дълги часове у дома. Ето защо е препоръчително да се създаде почти ежедневна спортна рутина, за да се избегне изпадане в заседнал начин на живот. Не е толкова трудно, тъй като трябва да имате само един съществен елемент: воля.

Както се казва в испанската поговорка, „ако искаш, можеш“. Има домове, в които спортът е част от ежедневието и в които са налични необходимите инструменти за практикуване. Но нито едно от тях не е задължително. По всяко време можете да установите спортната си рутина и да отслабнете, без да се налага да излизате.

Всички упражнения по-долу, с изключение на плана за бягащи пътеки, елипсовидни или стационарни велосипеди, трябва да се изпълняват за около 30 секунди на комплект. Между всяко упражнение можете да си починете приблизително 15 секунди. Най-добре е да направите поне по една серия от всяка от тях.

Пет упражнения за отслабване в малка стая

Ако нямате достатъчно място у дома, за да създадете ексклузивна стая за практикуване на спорт, не се притеснявайте. Достатъчно е с област, в която да можете да се разтегнете напълно, без да се сблъскате с обект. Трябва да потърсите необходимия комфорт, за да избегнете възможни наранявания. Сред най-често срещаните упражнения за изпълнение в тези затворени пространства намираме:

---