Всичко за палео диетата, прегледано от експертите
Експерти в областта на Здраве и храненето ни водят 10 000 години назад, за да открием всичко, което трябва да знаете за известните диета това е на мода, диетата от каменната ера, по-известна като палео диета.
Септември е синоним на връщане към рутината и започване на грижа за себе си. Ексцесиите на лятото са забележими и е време да започнете да обмисляте какво да правите с тях. Една от най-честите практики в тези случаи, освен да започнете да спортувате, е да диета.
Повечето от нас вярват, че яденето по-малко или отпускането на определени продукти по време на хранене е достатъчно, но всички консултирани експерти са съгласни по един и същи въпрос: при започване на диета е необходимо да се консултират професионалисти.
През последните години към света на диетите се присъедини и този, който влезе през голямата врата, оставяйки известния Средиземноморска диета. В Холивуд славата на палео диетата скочи рязко и харесваха актьори, художници и модели Меган Фокс, Майли Сайръс, Джесика Бийл, Матю Макконъхи или Адриана Лима, наред с много други, те го изпълняват. Ако обмисляте тази алтернатива в рамките на широката гама от съществуващи диети, е необходимо да знаете от какво се състои, ползите от нея и мнението на експерти в областта на здравето за палео диетата.
The палео диета Състои се от спазване на диета, много подобна на тази на хората преди 10 000 години в праисторията. Той има различни имена като Палео, палеолитна или каменна ера.
По същество се основава на консумация на постно месо, т.е. постно месо, риба, морски дарове, плодове, зеленчуци, ядки и семена. Състои се от въвеждане на храни, които могат да бъдат вземете от природата и това не изисква никакъв вид обработка да благоприятства консумацията му.
Този списък с храни е много ограничен, консумацията на млечни продукти, зърнени култури и бобови растения също се избягва. Следователно, за да се приложи тази практика и в същото време да се поддържа здравословна диета, без хранителен дефицит, е необходимо да се консултирате с професионалист. „Едно от най-видимите предимства на палео диетата не е това, което ядете, а това, което преставате да ядете“, обяснява Феликс Руилоба, съветник по хранене в клиниката в Сантандер със същото име.
Палео диетата напълно ограничават консумацията на преработени храни които имат добавки и са силно вредни за здравето. Прекомерната консумация на сол или захар е един от най-големите проблеми с тези храни, който може да доведе до определени заболявания.
Не е тайна, че яденето на предварително приготвена храна, бързо хранене и торби с картофи не е жизнеспособна идея. Някои автори, които говорят за диетата, популяризирана от гастроентеролога Уолтър Л. Воегтин, предшественик на палео диетата през 70-те години, се основават на предпоставката, че нашата храносмилателна система и нашата
Въпреки че това твърдение и до днес се поддържа с пинсети. Повечето блогове и форуми, място, където не си мислите да търсите нито да диагностицирате заболяване, нито да провеждате диета, тъй като рано или късно накрая ще кажат, че пиенето на вода е лошо, те го отдават на факта, че нашите тялото не е свикнало с него.генетично за всички тези промени.
Професионалистите в хранителния сектор не виждат тази предпоставка напълно ясна. "В момента той върви назад, като казва, че глутенът е лош, когато не сте целиакия или че млечните продукти са лоши, когато нямате никакъв вид непоносимост. И в крайна сметка приемате продукти, от които тялото ви наистина се нуждае."твърди Мария Санчес, диетолог.