Ако ви е казано, че яденето на всичко в малка чиния е добре, трябва да знаете това
Абонирайте се за Vitónica
Яденето на по-малко от всичко, което сме яли преди или по-малко от всичко, обикновено са чести препоръки при отслабване, Ако ви е казано, че яденето на всичко в малка чиния е добре, трябва да знаете какво показваме по-долу.
Какво означава да ядеш всичко?
Когато анализираме какво имаме предвид под „яжте всичко на малка чиния“ Може да не стигнем до някакъв конкретен отговор, защото яденето на всичко за един човек може да бъде много различно за друг.
Преди нашите баби бяха щастливи, когато като деца „ядохме всичко“, тоест различни плодове, зеленчуци, меса и други, но днес, „яжте всичко“ се е променило и представлява за мнозина лиценз за ядене в допълнение към здравословни продукти, сладкиши, сладолед, чипс, безалкохолни напитки, алкохол и други храни, които искаме, но не допринасят за нашето здраве.
Реалността, в която живеем, се е променила с течение на времето и „всичко“ от преди беше несъмнено по-ограничено отколкото сега. Можем да проверим това само като отидем до супермаркет днес и да го сравним с този от преди 50 години.
Днес сме изложени на много по-голямо разнообразие от храни, повечето от които преработени и с хранителни вещества, от които изобщо не се нуждаем, „Яденето на всичко“ днес може по-скоро да навреди на диетата ни, отколкото да ни помогне.
добре не е нужно да ядем всичко, тъй като без проблеми можем да се справим без захари, сладкиши, безалкохолни напитки, пържени и солени закуски, които изобилстват на пазара.
Какво се яде умерено?
Винаги чуваме, че „да бъдем умерени“ е ключово в много аспекти от живота ни, но Какво всъщност означава това? Колко е малко и колко е много?
За един човек, яденето в умерени количества може да яде само една чиния, докато същото може да е прекалено за друго.
Ако се ръководим от порции, Може би умереността означава да се ограничите до частта, посочена върху контейнерите на всяка храна, Въпреки това, консумирането на само 30 грама (1 порция) картофен чипс или зърнени храни, което е еквивалентно на повече или по-малко 1/2 чаша, е почти невъзможно, когато става въпрос за този вид храна, толкова апетитна за рафинираните мазнини и въглехидрати, а също и за това, че е хрупкави храни, които тялото ни харесва.
Следователно, Ако се ръководим от препоръчителните порции във всеки етикет на храните, често би било много лесно да изпаднем в излишъци. Ако напротив се основаваме на нашата субективна идея за „умереност“, ние също можем да изпаднем в грешки.
По принцип, терминът "умереност" не казва нищо конкретно и за да бъдем по-полезни, не трябва да говорим за умереност, а за по-конкретни количества, подходящи за всеки човек.