Сравнете калориите от кардио бокса с калориите от бягане

Курсовете по кардио бокс предлагат забавна алтернатива за изгаряне на калории на монотонни дейности като бягане. Кардио боксът използва боксови движения за изпълнение на аеробна тренировка. Фитнес залите и частните студия предлагат различни видове класове за групови упражнения. Изгаряте калории, като се боксирате и бягате, но като бягате, имате по-голям контрол върху консумираните калории. Ръководствата и изчисленията показват, че изгорените калории винаги са приблизителни, но те ви дават обща представа.

бягане

Кардио бокс

Кардио боксът не е същото като самия бокс. Използвайте движения като удряне, закачане и може би ритане, за да накарате сърцето си да помпа бързо. Кардио (за сърдечно-съдови) упражнения се определя като физическа активност, която повишава сърдечната честота и ви кара да дишате по-трудно, изгаряйки калории. Този тип бокс не ви учи да се биете и не включва бой. Тае Бо, кардио бокс и аеробен бокс са всички видове кардио бокс. Инструкторите използват свои собствени движения и уникална хореография. Класовете могат да имат и различни нива на обучение.

Калории

Количеството изгорени калории в клас по кардио бокс зависи от съдържанието на класа. Този, който включва ритащи движения на тялото, изгаря около 300 до 600 калории на час. Въпреки това, клас по бокс Tae Bo използва различни движения, така че има различен калориен диапазон. Tae Bo или Total Awareness Отлично подчинение на тялото изгаря между 500 и 800 калории на час. Това е тип аеробни класове, които съчетават бокс, карате и танци, създадени от бойния художник Били Бланкс. Дори при тези класове усилията, които полагате, ще окажат влияние върху броя на изгорените калории.