Ако ви боли гърба, ето така; е как трябва да почистите къщата си
Избягвайте да се налага огънете гърба си Когато оправяте леглото, гладите, търкате или избирате дрехи за пране, това е една от най-важните препоръки, които трябва да вземете предвид, за да избегнете гръбначни болки, и дори други части на тялото като китките или краката.
Поддържането на правилна стойка, придържането към повтарящите се движения, свързани с изпълнението на домакински задачи, както и използването на подходящи аксесоари за почистване на дома ви, е от съществено значение за предотвратяване и избягване на мускулно-скелетни наранявания.
Прости и рутинни задачи като оформяне на леглото, готвене или почистване на стъклата на прозорците могат да предизвикат болки в гърба поради проблеми със ставите, сухожилията, сухожилията и мускулите, било поради лошо изпълнение или поради повтарящи се движения.
Неправилните пози и повтарящите се движения, които се случват при извършване на ежедневни задачи като метене, почистване на прозорци или вдигане на тежести, могат да причинят травма на ръцете, краката, ръцете и гърба. И то е, че според генералния секретар на Професионалния колеж по физиотерапевти на Общността в Мадрид (CPFCM), Хосе Сантос, „задачите на къщата предполагат много голямо натоварване за цялата опорно-двигателна система, тъй като физическата активност спада, основно върху ставите, мускулите и костите ".
Освен това Хосе Сантос припомня, че „въпреки че всички сме изложени на наранявания, когато изпълняваме тези задачи, те са деца и възрастни хора най-уязвимите, в последния случай, главно поради загуба на контрол на баланса, трудностите, които имат при ходене и намалено зрение ".