Ако страдате от стреса; iment, трябва да ядете този плод всеки ден; а (и това не е киви)

Винаги се е казвало, че плодовете са много добри за улесняване на чревния транзит, тъй като имат много фибри. Но не всички фибри ще се справят. Казваме ви кой е добрият и кои плодове са най-подходящи за вас.

Актуализирано на 9 септември 2019 г., 11:46

Не всички фибри са еднакви

Няма съмнение, че плодовете са важен източник на фибри и никога не липсват в списъците с храни за запек. Трябва обаче да знаем, че не всички фибри са еднакви. Докато разтворимите фибри са засищащи, имат пребиотичен ефект и спомагат за намаляване на нивата на холестерола, те са неразтворими фибри, които подобряват чревния транзит и предотвратяват запек. И то е, че неразтворимите фибри увеличават изпражненията, така че тялото да работи по-бързо, за да ги изхвърли.

По-добри, неразтворими фибри. Повечето плодове съдържат и двата вида фибри, макар и в различни пропорции. Ако целта ви е да се борите със запека, колкото по-неразтворими фибри имате, толкова по-добре. Сега обясняваме 5-те плода, които най-добре могат да дойдат при запек, за да видите, че има живот отвъд кивито.

Малина, една от най-"жилавите"

Както при останалите горски плодове, съдържанието на фибри в малините е много високо (и както казахме, фибрите са едно от най-ефективните домашни средства за запек). Проблемът с този плод е, че се разваля лесно, така че с него трябва да се работи много внимателно. Вместо това, едно от предимствата му е, че замръзва много добре, за да можете да го имате във фризера и да го добавяте към вашите смутита или кисело мляко, когато пожелаете. Открийте как да замразите плодовете, за да спечелите здраве и да спестите едновременно.