CrossFit WoD, който да направите у дома от експерт GQ Spain
Шампионът Александър Анасагасти ви предлага няколко упражнения, за да направите хола си кутия.
За феновете на този спорт карантината се усложнява. CrossFit WoD да се прави у дома може да бъде трудно, тъй като не всеки може да постави олимпийска лента със съответните дискове в мини хола си. Да не споменавам хвърлете тежестта върху земята, освен ако не искате да превърнете съседа си отдолу в най-лошия си враг. Пръчките за брадичката също не могат да бъдат поставени никъде безопасно. Следователно може да мислите така поддържайте CrossFit рутина по време на задържането е трудно.
Мислехте, че тъй като нямате под ръка това, което ще ви предложим по-долу: рутина, създадена от никой друг, освен Александър Анасгасти (Сан Себастиан, 1991), най-силния за Испания през 2018 и 2019 и единственият представител на мъжете на нашата страна в последните игри на Reebok CrossFit. Да, този, на когото с прякора Мистър Слаб с цялата ирония на света. Той е създал това кросфит тренировка така че да пропуснете кутията малко по-малко. Освен това във всяко от упражненията той посочва ключовете за овладяване на движението. Ето ни.
CrossFit WoD у дома
Направете го така: Пет кръга по 2 минути работа и 2 минути почивка. Всеки от кръговете се състои от:
12 руски обрата
16 алпинисти или алпинисти
Не забравяйте, че те трябва да бъдат 2 минути максимално усилие. Целта е да се запази един и същ брой рундове във всеки интервал. Но как да разберете какво е оптималното темпо за вас? „В първия интервал вървете възможно най-бързо, без да губите техниката на упражненията“, казва Анасагасти. „Запишете или запомнете докъде сте стигнали и колко кръга сте направили. През следващите четири интервала се опитайте да запазите броя на кръговете, направени в първия или да ги преодолеете. "