Ако сте над 50 години, препоръчително е да изоставите месоядната си страна

Храненето с високо протеинова диета на средна възраст може да увеличи риска от диабет и рак, според проучване, публикувано в списание Cell Metabolism. Но не се отдалечавайте твърде далеч от месото; същото проучване показа, че тези над 65 години се нуждаят от повече протеини, за да намалят риска от смъртност.

препоръчително

Заден план

Инсулиновият растежен фактор тип 1 или IGF-1 е протеин в тялото ви, свързан с растежа и развитието. Предишни проучвания свързват IGF-1 с свързани с възрастта заболявания, включително рак. Мишките и хората с по-високи нива на IGF-1 често са изложени на по-висок риск от развитие на тези заболявания.

Учените вярват, че приемът на протеини играе роля в активността на IGF-1. Според проучванията яденето на по-малко протеини може да доведе до по-ниски нива на IGF-1 в тялото ви. Така че теоретично консумацията на протеини може да бъде пряко свързана с честотата на заболяванията и смъртта.

Ученето

Изследователите анализираха данните от проучването на 6 381 американски мъже и жени на възраст 50 и повече години, за да разберат връзката между протеините, някои заболявания и смъртността.

Участниците в проучването бяха разделени на три групи; високо протеинова група, която яде 20% или повече от дневните си калории от протеини; умерена протеинова група, която яде между 10 и 19% от калориите си от протеини; и нископротеинова група.

Изследователите също така разгледаха разликите в риска между тези на възраст между 50 и 65 години и тези над 65 години.

Резултатите

Хората на възраст от 50 до 65 години, които са се хранили с високо протеинова диета, са имали 74% увеличение на смъртността като цяло в сравнение с тези в групата с ниско съдържание на протеини. Любителите на месо също са имали четири пъти по-голям риск от смърт, отколкото по време на 18-годишното проследяване на проучването.

Рискът обаче се наблюдава само при онези, които са си набавили протеини от животински източници като месо, яйца и сирене; връзката изчезва, ако протеинът идва от растения, като ядки, семена и боб.

Хората, които са били на 65 години и са се хранили с високо съдържание на протеини, са видели обратния ефект. Изследователите са забелязали 28% намаление на смъртността от всички причини в тази група. Смъртността от рак в тази по-стара група с високо съдържание на протеини също е намалена.