Ако ще ядете риба по време на карантина, нека това е здравословно и ви помага да отслабнете

Тези седмици на задържане трябва особено да наблюдавате диетата си, защото интелигентното хранене няма да напълнее много, можете да отслабнете и да намалите риска от заразяване с коронавирус

нека

В момента повечето от нас са в режим „изгубени от реката“. що се отнася до храната. Поради коронавирусната криза се оказваме ограничени до дома, и как ще продължим увличаме се от лакомия и капризи, Това, което добави към факта, че почти не се движим, в крайна сметка ще окаже влияние върху здравето и фигурата ни.

Ако се увлечем от "carpe diem" не само ще бъдем по-дебели, когато всичко свърши (което ще стане), но също така по-късно ще ни струва много, за да отслабнем, защото вече имаме навика да ядем каквото искаме.

Така че, докато можете да се отдадете на себе си, не бива да го правите напълно, четец, тъй като ако не започнете да се храните с главата си, ще качите средно 4-8 килограма.

Най-добрата риба за ядене сега: сьомга

През тези седмици на карантина трябва да изберете преди всичко храни с високо натоварване на витамини С и D., тъй като те укрепват имунната система, от съществено значение за намаляване на риска от заразяване с коронавирус.

Според рецензията, публикувана в Journal of Human Nutrition and Dietetics, витамин С има благоприятно въздействие върху системата вродена и адаптивна имунна. Доказано е, че липсата на този витамин може да увеличи податливостта към инфекции, както и те са наблюдавани при лица с различни хронични патологии, като рак.