Как да разберете колко десерт можете да изядете
Сряда, 18 март 2020 г.
Гответе у дома и си приготвяйте здравословни десерти, така ще контролирате всичко
Сряда, 18 март 2020 г.
Това е един от въпросите, които се задават най-много пъти на ден в консултациите на диетолозите. Отговорът е прост: това ще зависи от дневните ви калорични нужди и личните цели, които искате да постигнете. Ето обаче два много полезни и лесни съвета, които могат да ви помогнат да не прекалявате с десертите.
Първият е да изтеглите приложение (приложение), което ви помага пресметнете точно броя на калориите и макронутриенти на порция. Вторият съвет е да разгледате съставките и количествата, които сме използвали при направата направете десерт. Помислете колко от тези съставки бихте изяли отделно за закуска или лека закуска.
Разбира се, имайте предвид, че във вашето ежедневно меню пресни зеленчуци и зърнени храни, и не можете да пропуснете зехтин, плодове и млечни продукти. Освен това през седмицата трябва да редувате месо, риба, яйца, бобови растения, за да отговаряте на общите изисквания. И разбира се масло и колбаси, сладкиши и сладкиши, безалкохолни напитки или закуски трябва да ги консумирате само от време на време.