Ако нищо не ви помага да отслабнете, яжте орех

Ползите от него са по-големи от тези на различните храни

  • АДРИАН АГУИР
  • 13.11.2019
  • 19:07 часа.

Когато всички надежди бяха загубени и методите да отслабнете Те не предложиха очакваното решение, като не попречиха на трайното намаляване на ТЕЗИ "килограма", орехът се появи с бежовия си цвят и ги спаси всички.

нищо

Не, това не е сюжетът на нискобюджетен филм, а решение, което да ви попречи да наддавате в дългосрочен план.

Според проучване, публикувано в Journal BMJ Nutrition, Prevention and Health, заместването на нездравословни храни с тази ядка може да бъде проста, но ефективна стратегия за предотвратяване на връщането на тези „любовни дръжки“ след много време.

И то е, че въпреки че доскоро имаше малко доказателства за връзката между промените в потреблението на орехи и промяна на теглото, група изследователи, съставени от елементи от Департамента по хранене в Харвардския университет и Медицинския департамент в Бригам и Болницата за жени, установиха, че нарастването на орехи на 0,5 порции на ден (14 g), са били значително свързани с по-малко наддаване на тегло за 4-годишен интервал.

Това NUT вашето идеално тегло:

За да стигнат до своите заключения, специалистите анализираха данните, събрани в три потенциални надлъжни кохорти от здравни специалисти. Здраве в САЩ, където 27 521 мъже, 61 680 жени и 55 684 по-млади жени без хронично заболяване са били включени в анализите на изходно ниво.

По същия начин те изследваха връзката между промените в потреблението на орехи над 4-годишни интервали и едновременна промяна на теглото в продължение на 20-24 години проследяване, използвайки многомерни линейни модели с неструктурирана корелационна матрица, за да се отчетат повтарящи се измервания в рамките на индивида.