Ако направя план за отслабване от 600 до 800 калории, няма да отслабя LA NACION

Максимо Равена и Алехандра Райчуни

отслабване

Би било добре да се запитаме какъв е идеалният диетичен план за отслабване Този, който е хранителен, който води до бързо намаляване на телесното тегло, който намалява глада и ни позволява да се чувстваме добре и да поддържаме постигнатото тегло.

Задали сме си този въпрос в Терапевтичния център на д-р Максимо Равена (CTMR). Разследвайки, разбрахме, че конвенционалните диети с повече от 1000 калории не отговарят на нашия отговор на идеалния план, тъй като не постигат бърза загуба на тегло, което намалява мотивацията и също така гладува хората.

Ние включваме новото поколение диети, наречени много нискокалорични диети (VLCD). Този тип планове не са нови, те датират от 1929 г.

Това, което направихме в CTMR, беше да ги модифицираме в съответствие с нашата работа и изследвания и по този начин използвахме планове от 600 до 800 калории, пълноценни и недостатъчно в общата калорична стойност, за да се получи отрицателен баланс на калориите.

Енергията идва от два различни източника, единият от храната, която ядем, а другият от мастните резерви, които имаме в тялото.

Известно е, че жена, която тежи 60 килограма, има около 115 000 резервни калории в мастната си тъкан и това вече е достатъчно количество енергия за 80 дни.

Ето защо значението на посочените храни се крие повече в състава им на макро и микроелементи, отколкото в количеството енергия, което те осигуряват. Също така допълваме хранителния план с витамини, минерали и аминокиселини. Осигуряваме достатъчно протеини от 40 до 50 грама на ден, за да заместим дневните загуби, достатъчно количество въглехидрати от 50 до 60 грама на ден с нисък гликемичен индекс, като по този начин намаляваме загубата на протеин и също така произвеждаме физиологично приемлива умерена кетонурия, която увеличава стойността ситостта, а останалото се покрива от незаменими мастни киселини.