Ако мислите, че изгаряте повече калории, ако се движите, грешите

Разликата между седене или изправяне не е толкова голяма. От съществено значение е да придобиете здравословна диета и упражненията ви да придобият интензивност, ако искате да видите реални резултати

В началото на годината има много хора, които приемат здравословна и балансирана диета, както и нова рутинна тренировка с цел пречистване на тялото и детоксикация от всички коледни ексцесии. Особено тези, които трябва да издържат дълги работни часове седнали и на които методично се възлагат редица дейности за облекчаване злото на заседналия начин на живот.

Не е за по-малко. Широко е показано, че прекарването на по-голямата част от деня в седене или почивка благоприятства развитието на сърдечни заболявания, както и диабет, и това е фактор, до който може да доведе субекта преждевременна смърт. Но несъмнено фактът, който най-много ни тревожи за заседналия живот, е свързан с физическия ни външен вид, тъй като има много повече вероятности в крайна сметка да страдаме от затлъстяване, поради което обикновено обуваме обувките си едновременно с напълняването планове за загуби.

Хората, които са по-здрави или по-активни, са по-склонни да отслабнат, отколкото тези, които изобщо не се движат

Учените се събраха 46 мъже и жени чието тегло беше в рамките на нормалното спрямо ръста и физическата му конституция. След това бяха помолени да попълнят анкета, за да научат повече за техните навици на упражнения и здравословно състояние, след като са измерили скоростта на метаболизма си с помощта на устройства, които са ремонтирали средните енергийни разходи за един ден за всеки предмет.

мислите

По-късно всеки от тях беше помолен да легне, да седне или да стои за 20 минути наведнъж, в отделни лабораторни стаи и с маски. За да не им омръзне, доброволците са били изложени на типичния документален филм за природата, според „The New York Times“. Те не бяха принудени да бъдат неподвижни; те им позволявали да се люлеят, да се бъркат или да се разтягат, както им харесва. Всичко, което трябваше да направят, беше задръжте позиция. При сравняване на метаболитните нива на трите групи разликите бяха много по-малки от очакваното. Доброволците, които останаха седнали, изгориха un 3% повече калории отколкото тези, които лежат. Онези, които останаха изправени, изпитваха калории с 12% повече от тези, които седяха.