Ако ядете между храненията, включете тези храни в диетата си и ще избягвате 365 допълнителни калории всеки ден
Знаете ли, че изборът на добре може да ви спести 45 минути бягане?
Според скорошно проучване, публикувано от експерти по хранене и гастрономия и озаглавено Състояние на ситуацията по отношение на закуската в Испания, средното време, което прекарваме в закуската у нас, е едва 10 минути. След това бързо първо хранене трябва да изчакаме няколко часа до обяд. А по време на работното време чакането обикновено не е лесно от Ситуациите със стрес и безпокойство могат да работят срещу нас, когато става въпрос за контролиране на апетита. Примамливата идея за засищат глада в средата на сутринта набира сила с напредването на минутите и в този смисъл на вендинг машината е лесен и бърз вариант който се използва твърде често.
Ако тази ситуация ви е позната, моментът е дошъл промяна на навиците и възприемане на ползите от здравословната храна Y. прогонете шоколадови блокчета, чипс или енергийни блокчета с висок процент захар във всеки ден, оставяйки място за плодове, ядки, моркови.
Рубен браво, експерт по хранене и говорител на Европейския медицински институт за затлъстяване, ни предупреждава за опасностите от усърдно прибягване до нездравословни закуски: "The продължителна консумация на тези храни може да причини в нашия организъм прекомерно и недохранване, т.е. висок прием на празни калории от минимално необходимите хранителни вещества че тялото ни трябва да оцелее ", в допълнение към насърчаване на заболявания като диабет тип 2 и повишаване на нивата на холестерола.
Ако апетитът ви се събужда между храненията, оставете настрана нездравословната храна и се съсредоточете върху предимствата на избора на полезни закуски за вашето тяло. „The плодове, ядки в умерено количество, на барове с ниско съдържание на прости захари и наситени мазнини и обезмаслени млечни продукти те са добри варианти за задоволяване на глада в средата на сутринта или в средата на следобеда “, препоръчва експертът.