Ако искате твърди крака и седалище, имате нужда от такъв; гиря

Казваме ви какво представлява „гиря“ или гиря и защо е основен инструмент за обучение.

Те ни казаха активно и пасивно. Жените трябва да загубят страха си от кросфит и започнете да тренировка с тежести. Ето защо гиря ще стане наш най-добър приятел.

искате

"За разлика от други тежести, гири получите тонизиране цялостна мускулна тъкан, тъй като са разработени различни набори от мускули, за да се развие силна и координирана мускулатура, "започва Кристиан Санц, координатор на Metropolitan Iradier." гири се извършва функционална тренировка, която включва повече мускули, отколкото упражнения с други видове тежести ", добавя той. Той ни казва, че ключът към неговото обучение е да включва колкото се може повече области, за да се постигне цялостна работа, без да се изолират части от тялото.

Треньорът гарантира, че зона от особено значение по време на обучение с гири той ли е ядро. Той обяснява, че активирането на мускулите на багажника и таза по време обучение необходимо е да се придаде на тялото симетрия, да се коригира стойката на тялото и да се подобри подвижността и баланса без нараняване.