Ако искате шест раници, оставете корема и скачайте по въжето, следвайки този рутинен човек
От години вярваме, че единственият начин да получите забележима шест раница е като упражнявате корема си. Нещата обаче не стоят така.
Горното се основава на данни, така правенето на коремни преси за 15 минути изгаря средно от 84 до 151 калории, което не осигурява появата на дългоочакваните калуги. Дори да правите 45 минути коремни преси до края на живота си, това няма да накара снимките да се появят.
Ето как упражнението, което има най-голямо влияние върху оформянето на фигурата, е въжето, а не коремната работа. „Скачането на въже е основният инструмент за изгаряне на мазнини, както за мен, така и за клиентите ми, за кратък период от време“, заяви той.
С 15 минути скачане на въже можете да изгорите 250 калории, но добавен към ефекта EPOC, изгарят общо 400 калории.