Ако искате да се погрижите за здравето на костите си, напълнете чиниите си с тези храни - Чувството за добро е

костите

Според Международната фондация за остеопороза (IOF), остеопороза това е заболяване, което се появява, когато костната маса намалява по-бързо, отколкото тялото може да я замести. С тази загуба на костна сила скелетът става по-крехък и рискът от фрактура се увеличава.

Нашият скелет се формира преди да се родим и остава известно време след като умрем, но често пренебрегваме този основен орган. Рискът от фрактура се увеличава с възрастта, освен ако нека вземем някои превантивни мерки.

Детството и юношеството са ключови моменти в развитието на скелета. Генетиката играе важна роля за определяне на вашия растеж, но това е диета и упражнения, които ще имат значителен ефект . Въпреки че остеопорозата засяга предимно възрастни хора, диетичните решения, които вземаме през целия си живот, могат да допринесат за по-добро или по-лошо в риска от претърпяване на фрактура на костна чупливост, както е посочено от IOF.

The хранителните нужди се променят през целия живот . Ето защо експертите подчертават значението на включването на достатъчно количество калций, витамин D и протеини в нашата диета на всеки етап, за да поддържаме здрав скелет във всички възрасти.

Ето някои препоръки на IOF според различните поколения и етапи от живота:

Хранене на майката:

Според доклада „Здравословно хранене, здрави кости“, извършен през 2015 г. от Фондацията за интензивна остеопороза, става все по-ясно, че вътрематочният живот има дългосрочни последици върху развитието на опорно-двигателния апарат и че физическото състояние на майката, начина на живот, диетата, активността и витамин D статус оказват влияние върху неговото формиране.