Ако искате да отслабнете, спестете си фитнеса и по-добре намерете диетолог Public Arena
Проучванията показват, че противно на общоприетото схващане, упражненията едва ли допринасят за загуба на тегло.
За да отслабнете, най-добрият вариант е да спортувате.
Това е една от най-разпространените идеи както в популярната култура, така и в публичните политики, предназначени да помогнат в борбата с епидемията от затлъстяване.
Може обаче упражненията не са толкова ефективни за отслабване, колкото си мислите.
Има повече от 60 проучвания, изготвени от университети и здравни центрове по целия свят, които посочват, че въпреки популярната концепция, отслабването е по-свързано с диетата и по почти незабележим начин за упражнения.
Упражненията изгарят само минимално количество калории.
Сред тях едно от най-разкриващите е изследването, проведено от Нюйоркския колеж „Хънтър“, което установява, че при сравняване на броя на изгорените калории от американските офис служители с тези на членове на племето хадза, група ловци-събирачи от Танзания живее много по-физически активен, разликата е почти нулева.
„Наистина бяхме изненадани, когато енергийните разходи сред хаджата не бяха по-големи от тези, регистрирани от хората в САЩ и Европа“, каза Херман Понцер, антрополог и ръководител на изследванията.
Упражнението не е толкова ефективно за отслабване. 100% от енергията, която консумираме, идва от храната и възможно е да изгаряте между 10% и 30% само чрез ежедневна физическа активност, проучването завършва.
Тоест изгорените калории или енергията, която тялото използва, включва не само движение, но и останалите функции, необходими за поддържане на живота.
Това проучване предполага, че изгарянето на калории е еволюционна характеристика на хората. С прости думи: от общите приети калории, само по-малък процент е отговорен за движението на човека.
По такъв начин, че истинското решение на проблема със затлъстяването е промяна в диетата. Заключението на екипа на Хънтър Колидж е, че членовете на племето Хадза нямат наднормено тегло като повечето западняци, не защото тренират повече, а защото не приемат повече калории, отколкото им е необходимо.
Причината за разпространението на този тип мислене, че упражненията са най-добрият начин за отслабване, може да е дело на компании за нездравословна храна. Coca-Cola например набляга на упражненията и спортната култура, докато съдържанието на захар и калории надвишава почти три пъти дневния прием, препоръчан от диетолозите.