Прекъсната диета на гладно 168

Диетата на гладно с прекъсване 16/8 се основава на това, което показва името й: гладуване за определен брой часове, по-специално 16, и хранене през останалите 8 часа. Има два основни типа периодично гладуване: ежедневно и седмично. Тоест, пости няколко часа всеки ден или направи много голямо намаляване на калориите два дни в седмицата.

периодично гладуване

От моя собствен опит ще ви дам указания за ежедневната диета с постепенно гладуване 8/16:

При тази диета трябва да гладувате всеки ден в продължение на 16 часа и можете да ядете 8 часа. Следователно, в крайна сметка се приема намаляване с около 350-550 ккал на ден, защото сте склонни да ядете по-малко. В часовете, когато не можете да ядете, можете да пиете определени течности, които сега ще ви обясним.