Ако искате да отслабнете, отидете да спите по-рано - Блог Ortopedia Silvio

отслабнете

Липсата на рутинен режим на сън и сън по-малко от шест часа е допълнителна трудност при отслабване и отслабване. Това е потвърдено от първото проучване, което свързва качеството на съня със загубата на тегло и мастната тъкан: PredimedPLus от университета Roviria i Virgili (Тарагона) и CIBER по физиопатология на затлъстяването и храненето, публикувано този месец от International Journal of Obesity.

Някои 1986 души с наднормено тегло, затлъстяване и метаболитен синдром - група състояния като: излишни мазнини и ниски нива на добър холестерол - поддържат нискокалорична средиземноморска диета, съчетана с физическа активност и поведенческа терапия за една година.

Дванадесет месеца по-късно те наблюдават, че тези, които не спят по един и същи часове всеки ден, и тези, които правят по-малко от шест часа, губят по-малко тегло, индекс на телесна маса и размер на талията. Резултатите подчертават важността на постигането на адекватен режим на сън.