Как да укрепим корема с хипопресивно коремно дишане БЕГАНЕ И ФИТНЕС
Вземете перфектен корем веднага дишане? Може да звучи странно, но по този начин можете спуснете корема и укрепете торс.
Важността на укрепват корема и цялата сърцевина това е много важно отвъд естетиката и красота. Искащи да покажат желаното шест пакета или таблет, е една от целите във фитнес света, но освен красивия торс е важно да знаете защо трябва да укрепите ядрото си. Важно е да се лекувате с това ядрото е много повече от добре познатия шест пакет, и то е, че обхваща голям брой мускулни групи и костни структури. "Ядрото" е a дума, която идва от английски и значението му е център или ядро, в този случай центъра на тялото. Очевидно това ядро включва корема и косите, които са най-добре познатите мускули, но тази част на тялото е съставена и по отношение на мускулите: лумбалната област, диафрагмата, мултифидусния мускул, тазовото дъно, ханш и дори глутеусите.
В интернет има многобройни видеоклипове и уроци, които обясняват как се работи в сърцевината или корема, а именно централните мускули, получавате по-голямата част от силата на тялото. Както казахме, той е центърът на тялото и почти всички действия, които извършваме, падат върху него. То използваме ежедневно практически без да го осъзнавате, за нещо толкова просто като стабилност когато стоите, да поддържате a позиция правилно, когато седите или стоите, когато практикувате какъвто и да е спорт, по време на сексуална активност или когато вземете кана с вода или друг тежък предмет от пода. Ние го използваме дори да се смее, пеят или кашлят!
Можете да работите по корема по много начини, но никой не би си помислил, че можем тонизирайте го със закона на най-малкото усилие: без движение. Освен ако не знаем какво представляват хипопресивните упражнения. Основната му функция е да работи с коремни мускули и други, участващи в ядрото, като използва дишане. Да, въз основа на натиска и напрежението на дъха можете да укрепите корема си. Това се постига чрез метод на работа, наречен отрицателен корем, тъй като се състои в поставяне на корема по време на апнея или спиране на дишането. Според Кристина Ромеро, завършила INEF и учител по хипопресивна гимнастика, трябва да се контролира от експерт още при първото им изпълнение.
КАК ГО ПРАВИ?
Хипопресивните упражнения, наричани още GAH, се състоят от работен метод при условия на хипотония които се основават на ejизпълнение на пози и движения по време на дишането, което, когато се прилага правилно, постига тонизиране на мускулите, участващи в сърцевината.