Ако искате да качите мускулна маса, трябва да ядете повече сьомга

Средиземноморският начин на живот, свързан с по-ниска смъртност

Сьомгата е много популярна храна сред спортистите, тъй като има чудесен източник на протеини и омега 3 мастни киселини. Ако искате мускули, яжте повече.

Съгласни сме, че сьомгата може да не е най-евтината храна в супермаркета и затова много хора не я вземат предвид при пазаруване. въпреки това, Ако сте спортист, ако искате да качите мускулна маса, това трябва да е един от първите ви варианти, и ние обясняваме защо.

Сьомгата има около 22 грама протеин на 100 грама, което го прави една от най-протеиновите храни, които можем да си купим, с всички основни аминокиселини, от които се нуждаем. За разлика от месото, особено някои видове, съдържа много малко наситени мазнини. Освен здравословни мазнини, има омега 3 мастни киселини, необходими за доброто сърдечно-съдово здраве и идеални за отслабване.