Ако имате СПКЯ, намалете нивата на тестостерон с 5 храни

Менопауза
БРЕМЕННОСТ
ТРЕВОГА
Защити
Холестерол
Чревни
Естествени капсули хормонална регулация

Оценете тази статия:
6 гласа 4.33/5 Оценете публикацията!

намалете

Ако страдате от СПКЯ, сигурно вече знаете какво е да се борите срещу излишния тестостерон, който причинява акне, косопад, излишна коса и нередовни менструации или отсъствие на месечни периоди. В тази публикация ви казваме как можете намаляване на нивата на тестостерон по естествен път.

Вече бяхме коментирали в блога Take Care PCOS, че трябва да регулирате хормоналните си нива, за да деактивирате PCOS. Чрез атака на високи нива на тестостерон и, ако това е вашият случай, също регулиране на инсулиновата резистентност, можете да накарате тялото си да се държи нормално.

Идеални храни за намаляване на нивата на тестостерон

Както вече знаете, храната е жизненоважна за това: да избягвате храните, които ви карат да се чувствате по-зле към тялото си и отивате при тези, които помогнете да бъдете по-добри, ще имате изминат голяма част от пътя.

Не забравяйте, че балансирана диета с малко от всичко добро и нищо от лошото ще ви помогне да се чувствате безкрайно по-добре. Защо знаем? Защото ние го проверихме от хилядите момичета, които ни казват чрез нашия Facebook (О, и в случай, че не знаете, сега сме и в Instagram!)

Така че бъдете внимателни и вземете под внимание, тъй като всяка от храните в този списък ще ви направи чудесно, ако страдате от СПКЯ, за намаляване на нивата на тестостерон:

Бадеми и орехи

Тези ядки са най-добрите ви съюзници. Те са източник на полиненаситени мастни киселини, така че те държат гладни за по-дълго. Освен това те помагат за поддържането ниски нива на тестостерон.

От друга страна те са супер здрави И можете да ги приемате в салата или като лека закуска, когато ви се яде нещо. Ние препоръчваме това винаги ги ядете сурови и вземете поне една порция на ден. Избягвайте тези, които са пържени или имат добавки като захар или твърде много сол.

Ленено семе

Ленените семена и други производни на лененото семе са чудесен източник на Омега-3 и фибри, така че съдържат високо съдържание на мощни антиандрогени които ви помагат да намалите нивата на тестостерон.