Ако имам задържане на течности, мога ли да имам въглехидрати или плодове през нощта

Не трябва да изпускаме от поглед факта, че основната функция на въглехидратите е да осигуряват енергия, така че не трябва да приемаме повече от необходимото и по-малко, когато тази енергия няма да се използва през нощта

Не трябва да изпускаме от поглед факта, че основната функция на въглехидратите е да осигуряват енергия, така че не трябва да приемаме повече от необходимото и по-малко, когато тази енергия няма да се използва през нощта

имам

Калоричното въздействие, което това, което ядем, оказва върху тялото ни е проблем, чийто интерес не спира да расте. По това време на годината е много често да се спазва диета, или поне се опитайте да сложите край на лятото. Но в повечето случаи те се практикуват, без да имат професионална справка и въз основа на лошата информация, която все още виси в интернет днес. За да го избегне, Институтът #SaludsinBulos публикува "Ръководство за хранителни измами", с цел да демонтира основните измами. Един от най-често срещаните е: ако имам задържане на течности, мога ли да имам въглехидрати или плодове през нощта? За неговите автори, Джема дел Каньо, фармацевт; Пабло Охеда, диетолог; и Беатрис Роблес, диетолог и хранителен технолог, има поредица от данни, които трябва да се вземат предвид, преди да се реши този въпрос.

"Всичко това се дължи на начинът, по който въглехидратите се съхраняват в телата ни. Това не е непременно лошо нещо, тъй като някои съхранявани играят роля при снабдяването с енергия между храненията “, обясняват те. Част от това, което консумираме, се съхранява под формата на гликоген. За всеки грам въглехидрати, съхранявани в тялото (като гликоген), се задържат около два до три грама вода. "Гликогенът се съхранява в черния дроб и в мускулите, където може бързо да се превърне в глюкоза, за да осигури енергия, когато имате нужда. Молекулите на гликоген съдържат вода и следователно колкото повече гликоген съхранявате, толкова повече вода задържате в процеса. "Това обяснява защо, когато хората диети или ограничават приема на въглехидрати, те виждат първоначална загуба на тегло, тъй като теглото на водата се губи със загуба на мускулен гликоген.".