Ако харесвате изометрични упражнения, трябва да опитате статичния клек на стената, защото

Не е нужен фитнес експерт, за да осъзнаете силата на изометрични упражнения. Знаете ли, тези, които търгуват представители за поддържане на позицията, и следователно, на мускулна треска. Работата е наистина ефективна, много фокусирана върху конкретни области, които искате да оформите, и отгоре спести време. Как да не харесаме тогава благословената изометрия! Е, днес искаме да добавим още един към вашата рутина: статичното клякане на стената. Познаваш ли я? Ако отговорът е отрицателен, вие вече правите бележка.

упражнения

9 перфектни аксесоари за упражнения у дома (кардио и сила), защото се побират във всяко чекмедже

Изпълнението е много просто. Трябва само да залепете гръб към стената Y. огъвайте краката си, сякаш ще седнете на въображаем стол. Внимавайте добре гърбът да се държи напълно изправен, както и шията, без да спускате или повдигате брадичката. Ако ви струва Пазете баланса, можете да се разтегнете ръцете напред, за да се намери по-добър баланс. Ако не, можете да ги подпрете на бедрата, но винаги без да ги стягате. След като сте сигурни, че позицията е правилна, идва доброто, моментът да издържите. Идеята е започнете с 15 секунди, ако сте начинаещи, и продължете до 30 когато придобиете повече опит.