Ако чувствате постоянна умора и слабост, тези хранителни вещества може да липсват във вашата диета -

18 май 2017 г. 9:50 ч

слабост

СВЪРЗАНИ

Много често се случва да се чувстваме уморени, слаби или постоянни, тъй като може би не правим физическа активност или тежка работа, която може да го причини. Въпреки че има психическа умора, която също ни създава картина на стрес, ако тялото проявява тези симптоми, трябва да обърнем внимание и да обмислим ежедневната си диета, защото дефицитът на някои хранителни вещества може да повлияе на много функции на тялото и да причини, изчерпано общо състояние.

Липсата на какви хранителни вещества може да ни причини умора и/или слабост?

Желязо: анемията е най-честият хранителен дефицит в света, около 30% от населението страда от нея, според Световната здравна организация (СЗО). Анемията води до намаляване на червените кръвни клетки или по-малко хемоглобин в тях, който е отговорен за пренасянето на кислород в тялото. следователно, като променя тази основна функция, тя причинява умора, липса на енергия, замаяност, затруднено дишане, обезцветяване на конюнктивите и т.н. За да увеличим приема на желязо, можем да включим повечепостно червено месо, бяло месо, зелени листни зеленчуци и бобови растения, придружаващи ги с цитрусови сокове, за да се насърчи усвояването им.

Витамин В12: необходимо е да се произвеждат червени кръвни клетки. Храна като говеждо, птиче месо, морски дарове, яйца и млечни продукти са източници на този витамин. Но за да може тялото да усвои необходимото количество, се нуждае от помощта на специален протеин, наречен вътрешен фактор, който се секретира от клетките в стомаха. Липсата на витамин В12 може да се дължи на фактори като консумацията на лошо планирана вегетарианска диета или лоша диета.