Аюрведа и менопауза
Подход на Аюрведа към здравето на жените в менопауза: по здравословен път
Памела Гутиерес | Гинеколог/Аюрведичен лекар
15-5420-8253
[email protected]
Аюрведа разпознава менопауза като естествен преход. Днес много експерти потвърждават този положителен възглед за менопаузата, заявявайки, че не е естествено костите да отслабват, нито да се появява коронарна болест на сърцето, нито да настъпи бързо стареене след менопаузата. Напротив, остеопорозата, сърдечно-съдовите заболявания и други хронични здравословни проблеми се развиват с течение на времето, главно в резултат на неадекватна диета, стрес и липса на физически упражнения.
От визията на Аюрведа, менопаузата е възможност за лична еволюция на жената. С напредването на възрастта "аджас”, Творческият и обновителен потенциал, който се натрупва в органите на репродуктивната система, намалява. Когато не е възможно да се брои
с достатъчно и ефективни листа за генериране на нов живот; тялото на жената затваря репродуктивната си способност и е моментът или етапът от живота, за да пренасочи своята оджа към други проекти.
Климактеричен това е етап, който се управлява основно от Вата доша (въздух). Менопаузата бележи прехода от етапа на Пита от живота до сцената на Вата. Характеризира се с нестабилност, промяна и движение, считани за етап на жизненоважна промяна и преход, това е типично „ватагенен цикъл ".
Симптомите, дължащи се на намалена активност на яйчниците, попадат почти всички под внимание на преобладаването или излишъка на въздушния елемент (Vata): сухота и отслабване на кожата, вагинална сухота, безсъние, чупливи нокти, косопад и фина коса, мигрена, емоционална нестабилност, тревожност, депресия, преобладаване на страх и несигурност, загуба на памет за скорошни събития. Въпреки това, при жените с преобладаване на „Pitta“ конституции или пожарни биотипове, горещите вълни са по-чести и по-интензивни, особено през нощта (график на Pitta), с обилно изпотяване и предимно раздразнителност. Тези с преобладаване на биотипа Kapha, който е предимно „вода“, ще имат по-честа тенденция към увеличаване на структурата (наддаване на тегло и/или задържане на течности).
Въпреки че носете Здравословна диета и получаването на достатъчно упражнения поставя основата за добро здраве за всички, всяка жена преживява менопаузата по уникален начин. Симптомите варират при жените. Знаейки точно как тялото ви е в дисбаланс може да ви накара да изберете основните промени в начина на живот, които трябва да направите, за да облекчите симптомите. Аюрведа твърди, че видът на симптомите, които се появяват, зависи от това коя „доша“ или основен принцип не е в равновесие в тялото или ума. Нека разгледаме по-подробно симптомите и индикациите за подходящи навици на живот за дисбаланси във всяка от трите доши:
Вата тип: С тенденция към нервност: тревожност, паника, промени в настроението, вагинална сухота, загуба на тонус на кожата, усещане за студ, нередовни менструации, безсъние, леки или променливи горещи вълни, запек, сърцебиене, подуване, дискомфорт и болки в ставите. Аюрведични съвети: увеличете консумацията на гореща храна и напитки, поддържайте редовно хранене, лягайте рано, масажирайте с топло масло, медитация, йога, разходки, използвайте подправки като копър и кимион. Намалете кофеина и други стимуланти, рафинираната захар, студените напитки, салатите.
Пита тип: Склонни към гняв: раздразнителност, усещане за горещина, горещи вълни, нощно изпотяване, обилни менструации, прекомерно кървене, инфекции на пикочните пътища, кожни обриви и акне. Аюрведични съвети: увеличете освежаващите ястия, консумацията на вода, сладки плодови сокове (грозде, круши, череши, манго, пъпеши, ябълки), краставица, пресни храни. Лягайте преди 22:00 и завършете задачите на деня рано следобед. Намалете прекомерното излагане на слънце или нагряване, храни с пикантни и люти подправки, алкохол и топли напитки. Научете се да се охлаждате съзнателно през следобеда. Отделете време да се отпуснете, физически, психически и емоционално, изпийте билков чай, който балансира Pitta.