Аеробни упражнения, които да правите у дома NorteHispana
Известно е, че правенето на аеробни упражнения подобрява сърдечно-съдовите функции, дишането, намалява стреса, безпокойството и ви помага да заспите по-добре. Има обаче много хора, които не могат или не искат да ходят на фитнес, поради липса на време, ограничени часове или просто защото не харесват околната среда. Ако това е вашият случай, не се притеснявайте, в блога на NorteHispana ви предлагаме поредица от аеробни упражнения, които да правите у дома всяко свободно време, което имате. Обърнете внимание и се мотивирайте да създадете своите съчетания!
Подготвили сме рутинна тренировка за спортуване у дома, която включва кардио, сила, стречинг и т.н. и това ще ви позволи да упражнявате физическа активност по време на задържането от COVID-19
Ние гарантираме сигурността на вашия дом
Ние се грижим вашият дом да е безопасно място за вас и вашето семейство.
Аеробни упражнения у дома със и без допълнителни машини
Възможно е да правите упражнения за отслабване и за укрепване на мускулите, да упражнявате гъвкавост, координация, баланс и, разбира се, издръжливост, всичко от къщата ви.
Упражнения, които изискват машини или оборудване
- Въртене: Ще ви трябва велоергометър. Ако вече го имате, спинингът е едно от най-добрите аеробни упражнения вкъщи, тъй като може да се практикува от хора на всяка възраст. Подобрява сърдечно-съдовия и дихателния капацитет, намалява стреса, повишава мотивацията и е идеален за хора, които имат ставни заболявания.
- Пропускане: Ще ви трябва само въже за скок или еластично въже. Идеален е за упражняване на баланс, координация на движенията, издръжливост, а също и обща сила. Препоръчваме да правите 3 серии по 50 повторения всеки, с минута почивка между сетовете.