Аеробна срещу анаеробна Променете диетата си
Аеробни срещу анаеробни:
Променете диетата?
д в зависимост от л упражнения, които правите, тялото ви използва различни източници на енергия ...
За Хранене Grupo Bimbo *
Ако правите физически упражнения с кратка продължителност (няколко минути непрекъснато) и с висока интензивност и упражнявате само мускулите, правите анаеробно упражнение (например вдигане на тежести, бягане на 100 м и пилатес).
Ако, от друга страна, продължителността на вашата активност е по-голяма от три минути и с различна интензивност и сърцето ви започва да работи повече, тогава говорим за аеробни упражнения (например ходене, джогинг, бягане, плуване и колоездене).
Всеки от тях носи ползи за здравето. Затова е най-добре да ги комбинирате.
Основни разлики в диетата и за двата вида упражнения
От гледна точка на храненето, енергията и нуждите от течности са различни за всеки вид упражнения, затова ви каним да прегледате следната таблица:
Енергиен източник
Получава се от мускулите (фосфокреатин и мускулен гликоген).
Използвайте тези за анаеробни упражнения (фосфокреатин и мускулен гликоген) и продължете с резервите в черния дроб и мазнините (триглицериди).