Аеробна или анаеробна работа за изгаряне на мазнини Бягане
Аеробна или анаеробна работа за изгаряне на мазнини?
Със сигурност повече от един обмислят да започнат да изгарят мазнини след това затваряне. Но въпросът е:
Какво трябва да направя за изгаряне на мазнини? Аеробна или анаеробна работа за изгаряне на мазнини?
Със сигурност много от вас са чували, че трябва да популяризираме аеробна система за изгаряне на мазнини. Тъй като използва кислород, за да трансформира хранителните вещества в енергия и да ги транспортира до мускулите. Разбира се, трябва да тренирате повече от 35 минути на сесия и това е от онзи момент, когато индексът на телесните мазнини започне да намалява с цел, ако са прости и ясни, любовните дръжки започват да губят обем.
Е, нека изясним малко въпроса.
Както добре знаете, в зависимост от интензивността на които работите в обучение, ще правите аеробна или анаеробна работа. Ако погледнете пулса си, ако останете между 60 и 80 процента от максималния си пулс (MHR), работите аеробно. Аеробната система, най-подходяща за спортове за издръжливост и която ще ви донесе повече предимства, ако искате да намалите талията си. Ако надвишите 80% от FCM по време на тренировка ще използвате анаеробна система с по-ограничено време.
Но, Каква е разликата между аеробни и анаеробни? Първият използва кислород, за да транспортира необходимата енергия до мускулите чрез кръвния поток. Това е много типично за дейности с ниска или средна интензивност, както в случая на спортове за издръжливост - лека атлетика, колоездене, плуване, ...- при които продължителността на дейността се удължава, по-точно над 35 минути.
Лесен метод да разберем, че не предаваме пулса си, е просто да се опитаме да проведем разговор, докато практикуваме съответния спорт. Олдскул "трик".