Ади; s to yo-yo - Diario Libre
Сега, когато наближава плажният сезон, най-често срещаното нещо е да се прибегне до драстична диета, за да се изхвърлят излишните килограми. Но каква полза от всички тези усилия, ако те спечелят отново, сякаш сме йо-йо?
Отслабнете, наддайте на тегло; отслабнете, напълнете ... модел, който е твърде разпространен сред повечето. Това е явлението, известно като „йо-йо ефект“ и неговите последици не са най-красивите за нашата естетика, още по-малко за нашето здраве.
Вярно е ... отслабването може да бъде кръстопът за по-голямата част. Поддържането на идеалното тегло обаче обикновено се оказва мисия невъзможна.
Повече от 70% от женското население и 30% от мъжкото население преминават през това явление в диетата си. Това твърди д-р Бенджамин Паяно, специалист по алтернативна медицина и директор на Института за иновативна медицина, който обяснява, че този ефект е продукт на загубата на телесни течности и мускулна маса, която съхранява вода. Това обикновено се случва, когато се използват диети с бързи резултати и съобразени по ненаучен или индивидуален начин, като се използват постоянно храни, които водят до увеличаване на диурезата (урината).
Естествено, тази липса на контрол причинява повече увреждания на тялото, отколкото каквато и да е постоянна полза. Може дори да отслаби имунната система. „Нашето тяло е проектирано да се справя с биологичното си тегло, което е това, което трябва да бъде в рамките на параметрите на индекса на телесна маса (ИТМ) и това ни казва, че има перфектна връзка между мускулите, костите и мазнините. Когато този баланс е нарушен Дори ако човек изглежда „много добре“, той е близо до изпадане в какъвто и да е вид патологично явление: грип, бактериални инфекции, умора, косопад и т.н. ... “, обяснява д-р Паяно. "Поради загубата на достатъчно течност елиминиран много калий, много важен минерал за управление на водния баланс на организма, чийто излишък блокира изхода на мазнини", добавя той. По този начин, колкото повече възниква този дисбаланс, толкова по-трудно ще бъде да бъдете здрави.
Съвети за избягване на йо-йо
Не яжте пред телевизора. Проучванията показват, че ядете повече, когато сте разсеяни пред телевизора.
Винаги се опитвайте да се упражнявате малко повече.
Ако не купите нездравословна храна, няма да можете да я ядете. Когато сте в супермаркета, е по-лесно да вземете решение да си купите здравословни закуски, които по-късно ще бъдат единствената ви възможност.