Адел и нейната чудотворна 7-минутна рутина за отслабване
Адел порази всичките си фенове, когато отслабна много. След това певицата поддържа по-здравословен начин на живот, но как е свалила 68 килограма?
Британският художник свали 68 килограма, което не е лесна задача. За да се постигне това, бяха необходими много дисциплина и усилия, тъй като той тренираше всеки ден. Но това не означава, че е прекарал дълги часове във фитнеса, а напротив.
Питър Герасимо, нейният личен треньор, разкри, че Адел е спазвала рутина от само 7 минути, което ѝ е помогнало да придобие добра фигура.
„Цялата ми база е да започна от ядрото и да работя към периферията, защото там са съсредоточени всички сили и благополучие. Не става въпрос за големи мускули. Упражненията трябва да подобрят живота ни, а не да пречат “, обясни Герасимо пред сп. People.
„Упражнението трябва да подобри живота ни, не пречи на подобрението и понякога, ако просто се придържаме към бодибилдинга, съкращаваме всички мускули и изведнъж основното движение намалява“, добавя експертът.
ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА ЧЕТЕШ
За да направи това, той измисли поредица от само 7 минути, за да изгори повече мазнини. Рутината е известна като "7 минути в рая”И това е доста интензивно, но си струва, ако забележите резултатите.
„Това е страхотен тест, който давам на всички да видят как го правят. Някои хора обаче спират след 10 секунди, разтърсвайки се и разтърсвайки ”, предупреди треньорът.
Следвайте тренировката на Адел
Минута 1: За да започне обучението, ръцете се тестват, за това те се изпълняват лицеви опори. Ако не можете да ги направите правилно, това може да бъде заменено алтернативно за начинаещи, тоест те трябва да се правят със свити колене. Това ще ви позволи да подобрите упражненията си и да наберете сила малко по малко.