Почиства дебелото черво по естествен начин Здраве
Ефективен начин за подобряване на здравето на червата и премахване на токсините от дебелото черво е добавянето на натурални сокове и смутита към вашата диета. Ето идеалните съставки за приготвяне на сокове или почистващи шейкове:
1. Сок от червена боровинка за здравето на дебелото черво.
Проучванията показват, че боровинките съдържат противовъзпалителни съединения и също така са ефективни за подобряване на стомашната микробиота. Те дори могат да повишат нивата на добри бактерии в дебелото черво.
2. Ябълки, които помагат за елиминирането на токсините.
Изследванията показват, че ябълковият сок съдържа химиопрофилактични свойства, които помагат за подобряване на микрофлората на дебелото черво. Учените също така са установили, че яденето на ябълка или две на ден може да намали риска от рак на дебелото черво, особено ако ядете кората, която съдържа повече антиоксиданти, отколкото ябълковата каша.
3. Кръстоцветни зеленчуци за прочистване на дебелото черво.
Journal of Nutrition заявява, че кръстоцветните зеленчуци като къдраво зеле, броколи и зеле съдържат естествени съставки, които укрепват стомашните бактерии, така че добавянето на зелени листни зеленчуци към вашия пасатор или сокоизстисквачка е много ефективен начин за прочистване на дебелото черво.
4. Кефир за прочистване на дебелото черво.
Различни изследвания показват, че кефирът е брилянтен за здравето на храносмилателната система. Като начало, кефирът помага да се отървете от вредните токсини и микроби в дебелото черво. Освен това кефирът е без лактоза и позволява на храната да премине през храносмилателния тракт за много по-кратко време.
Храните с високо съдържание на фибри помагат за по-бързото отстраняване на отпадъците от тялото и изпражненията, което ще помогне за възможно най-ефективното пречистване на дебелото черво. Ето някои от най-мощните храни с високо съдържание на фибри, които са чудесни за прочистване на дебелото черво:
1. Почистване на дебелото черво с тиквени семки.
Добавянето на тиквени семки към вашите салати, закуска от тях или дори добавянето им към смутита ще гарантира, че червата ви ще останат здрави. Порция от 28 g тиквени семки ще ви осигури 5 грама фибри, както и масивен източник на омега-3. Ежедневната консумация на тиквени семки също може да помогне за премахване на всички чревни паразити, които може да имате в храносмилателния тракт.
2. Добавете семена от чиа, за да прочистите дебелото черво.
Една супена лъжица семена от чиа е достатъчна, за да добавите 5 грама фибри към вашата диета, което е около 20% от дневните ви нужди от фибри. Чиа семената също са много богати на омега-3 мастни киселини, които също са много важни, когато става въпрос за прочистване на червата.