Адекватно хранене за здрави зъби Salud La Hora News от Еквадор, неговите провинции и
НОВ, 27, 2011 |
Храната е основната основа за здравето и влияе върху правилното състояние на устната кухина. Хранителните вещества са от съществено значение за формирането и здравето на зъбите и венците, затова се препоръчва да приемате продукти, богати на калций, фосфор, флуорид и витамин D.
Калций
Това е най-важното. Млякото, сиренето, ракообразните, киселото мляко, зърнените храни, тъмнозелените зеленчуци, орехите и сардините съдържат този елемент, същият елемент, който помага при формирането на зъбите и костите.
В тялото ви калцият е необходим за предаване на нервни импулси, мускулна контракция, съсирване на кръвта и функцията на сърцето и кръвното налягане. Освен това предотвратява образуването на тумори на дебелото черво и камъни в бъбреците.
Недостатъчното количество на този компонент отслабва зъбите, увеличавайки тяхната подвижност и благоприятства появата на така наречената пародонтална болест, тъй като тялото е принудено да извлича калций от костите. По този начин се препоръчва дневен прием от 1200 mg калций на ден.
Съвпада
Той е част от структурата на костите и зъбите. Неговата функция е да поддържа дейността на мускулната система и киселинно-алкалния баланс на организма.
Той се съдържа в храни като млякото и неговите производни, в яйцата и в рибата.
Флуор
Действието на флуорида е да поддържа и реминерализира зъбния емайл, да предпазва от кариес и да поддържа костите и зъбите здрави. Намира се в продукти като: домати, леща, череши, чай, броколи, пиле, картофи, телешки черен дроб и флуорирана вода.
Витамин D
Неговата функция е да улесни усвояването на калций и фосфор и подпомага растежа на челюстите. Той също така поддържа правилните нива на калций в кръвта.